Διαφορά μεταξύ Turbo Jam & Turbo Fire

Τα DVDs στο σπίτι είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους χαμηλού κόστους για να ταιριάζουν. Ωστόσο, για τον αρχάριο, οι επιλογές είναι συγκλονιστικές. Μεταξύ αυτών είναι η σειρά "Turbo" από τον Chalene Johnson. Το Turbo Fire, το οποίο έκανε το ντεμπούτο του το 2010, ακολουθεί τα πέλματα της προηγούμενης σειράς του DVD, Turbo Jam. Είναι χρήσιμο για το νέο άτομο να επεξεργαστεί είτε να κάνει προγράμματα στο σπίτι για να διαπιστώσει εάν το Turbo Jam ή το Turbo Fire είναι το καλύτερο σημείο εκκίνησης. Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα προπόνησης.

Το βίντεο της ημέρας

Ομοιότητες

Το Turbo Jam και το Turbo Fire δημιουργήθηκαν από τον εκπαιδευτή γυμναστικής Chalene Johnson. Κάθε σειρά διαθέτει συνδυασμό κινουμένων σχεδίων kickboxing και hip-hop κινήσεις, με άφθονη μουσική για να κρατήσει τα πράγματα ζωντανά. Όπως υποδηλώνουν τα ονόματά τους, και οι δύο σειρές βασίζονται στην έννοια του "turbo" του Johnson, η οποία αναμειγνύει έντονα καρδιακά διαστήματα με περιόδους πιο συνεχών κινήσεων του καρδιακού καρπού, καθώς και εκγύμναση και άσκηση δύναμης. Και τα δύο προγράμματα παράγονται από την Beachbody, την εταιρία γυμναστικής πίσω από δημοφιλή DVD και video σύνολα όπως η σειρά P9OX και Insanity. Ο Johnson περιγράφει τόσο το Turbo Jam όσο και το Turbo Fire ως φυσικές εξελίξεις του αρχικού του Turbo Kick, το οποίο ξεκίνησε στα τέλη της δεκαετίας του 1990.

Επίπεδα Δεξιοτήτων

Παρόλο που το Turbo Fire έχει μια επιλογή "νέας κατηγορίας", το Turbo Jam είναι η καλύτερη επιλογή για αρχάριους. Ο Τζόνσον περιγράφει την έναρξη του προγράμματος ως "ράμπα" στις αρχικές του κλαμπ κωπηλασίας και τις τάξεις hip-hop. Το Turbo Fire απευθύνεται σε άτομα με κάποια εμπειρία στην εκπαίδευση υψηλών εντάσεων, αν και (όπως το Turbo Jam) περιλαμβάνει εκδόσεις χαμηλής έντασης για κάθε προπόνηση. Ο Johnson σημειώνει ότι ο πυρήνας του Turbo Fire είναι μια σειρά μικρών διαστημάτων διάρκειας που «σκοτώνουν». Προφανώς, αυτή η ιδέα είναι λίγο αποθαρρυντική για τον αρχάριο, καθιστώντας το Turbo Jam πιο φιλικό προς το χρήστη σε ανθρώπους νέους στην προπόνηση υψηλών διαστημάτων. Σύμφωνα με τον Johnson, το Turbo Fire προορίζεται να γεμίσει το χάσμα για τους πιο έμπειρους φιλάθλους γυμναστικής που πλατφόρμα αν το υψηλό διάστημα δεν παρεμβάλλεται με την κανονική εκπαίδευση καρδιών και δύναμης.

Λεπτομέρειες Turbo Jam

Το Turbo Jam συνοδεύεται από έναν οδηγό, κάρτες flash για να ενισχύσει τις κινήσεις υπογραφών του προγράμματος και μια σύνδεση με την ηλεκτρονική υποστήριξη. Τα βασικά συστατικά του είναι δύο DVD με συνολικά πέντε προπονήσεις - μια εισαγωγή στις έντεκα κινήσεις του πυρήνα που χρησιμοποιήθηκαν στο Turbo Jam, μια 40λεπτη προπόνηση μυών, μια 20λεπτη προπόνηση σε όλο το σώμα, ένα 45λεπτο χορευτικό καρδιο την προπόνηση και μια 20λεπτη προπόνηση με έμφαση στις στάσιμες κοιλιακές κινήσεις. Ένα "πακέτο μπόνους" που διατίθεται στην ιστοσελίδα Beachbody περιλαμβάνει σταθμισμένα γάντια προπόνησης, ένα σχετικό DVD kickboxing και ένα εργαλείο σχεδιασμού γευμάτων. Το beachbody πωλεί το Turbo Jam για περίπου $ 60.

Turbo Fire Λεπτομέρειες

Μαζί με την μεγαλύτερη ομάδα DVD, το Turbo Fire έρχεται με μια μπάντα fitness, ένα προτεινόμενο πρόγραμμα προπόνησης και έναν σχετικό οδηγό.Τα 10 DVD περιλαμβάνουν μια εισαγωγή στην κατάρτιση διαστήματος υψηλής έντασης και τις παραδοσιακές έννοιες cardio για τις προπονήσεις. Οι ίδιοι οι προπονήσεις ποικίλλουν από ρουτίνες υψηλού διαστήματος / τεντώματος, καρδιο / τέντωμα και γλυπτό / τόνο, που διαρκούν 25 έως 60 λεπτά. Το "πακέτο μπόνους" περιλαμβάνει τους οδηγούς διατροφής, την ηλεκτρονική υποστήριξη, μια πρόσθετη γλυπτική μπάντα και ένα DVD που εστιάζει στις κοιλιακές. Το Turbo Fire πωλεί περίπου 120 δολάρια.