Κάνει τα φρούτα εσπεριδοειδών να κάνουν την ακμή χειρότερη;

η σχέση μεταξύ φαγητού και ακμής εξαντλείται, υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι ορισμένα τρόφιμα, όπως τα εσπεριδοειδή, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ακμής ή να επιδεινώσουν. Τα εσπεριδοειδή περιλαμβάνουν λεμόνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, κλημεντίνες και κουμκουάτς. Αυτά τα φρούτα περιέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C και φυτοθρεπτικά συστατικά, που κρατούν το δέρμα υγιές. Ωστόσο, υπάρχει επίσης η πιθανότητα τα εσπεριδοειδή να προκαλέσουν ξεσπάσματα.

Οι τροφικές αλλεργίες μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στην ακμή των ενηλίκων, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Αν έχετε τροφική αλλεργία στα εσπεριδοειδή, το ανοσοποιητικό σας σύστημα ανταποκρίνεται σε πρωτεΐνη στα εσπεριδοειδή και προκαλεί αντιδράσεις όπως κνίδωση ή φαγούρα. Αν έχετε δοκιμάσει κάποιο από αυτά τα συμπτώματα όταν τρώτε εσπεριδοειδή, πιθανότατα έχετε μια αλλεργία. Ωστόσο, θα πρέπει να δοκιμάσετε από αλλεργιολόγο για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση. Αν είστε αλλεργικοί στα εσπεριδοειδή και παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας χειροτερεύει μετά την κατανάλωσή τους, προσπαθήστε να τα εξαλείψετε από τη διατροφή σας για να δείτε αν η ακμή σας βελτιώνεται.

Πώς τα φρούτα εσπεριδοειδών μπορούν να ωφελήσουν την ακμή

Τα θρεπτικά συστατικά στα εσπεριδοειδή όπως τα βιοφλαβονοειδή, οι ίνες, το κάλιο και το μαγνήσιο βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα σας. Η φλεγμονή είναι ένας βασικός παράγοντας στην ακμή, ιδιαίτερα το κυστικό είδος που χαρακτηρίζεται από μεγάλα σπυράκια με πύον. Ωστόσο, ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά στα εσπεριδοειδή για την ακμή και την υγεία του δέρματος είναι η βιταμίνη C. Είναι απαραίτητο για την κατασκευή κολλαγόνου και ελαστίνης, τα βασικά δομικά στοιχεία του δέρματος. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι προστατεύει το δέρμα σας από τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν το δέρμα και αυξάνουν τη φλεγμονή. Ένα φλιτζάνι ακατέργαστου, λευκού γκρέιπφρουτ της Φλώριδας περιέχει 85 mg βιταμίνης C, σύμφωνα με την Εθνική Βάση Δεδομένων Nutrient USDA. Αυτό είναι κάτι παραπάνω από το ποσό της μη έγκυρης βιταμίνης C, οι μη θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται καθημερινά, σύμφωνα με τις οδηγίες του Γραφείου Συμπληρώματα Διατροφής.

Προφυλάξεις

Επειδή τα εσπεριδοειδή παρέχουν θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για την υγεία και το δέρμα σας, ειδικά τη βιταμίνη C, δεν πρέπει να τα εξαλείψετε από τη διατροφή σας για να βελτιώσετε την ακμή χωρίς να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό σας ή από διατροφολόγο. Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση γνωστή ως σκορβούτο. Θα χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη άλλων τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως φράουλες, μπρόκολα, κουνουπίδια και κόκκινες πιπεριές.