Τρώει αυγά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε κρατάτε ξύπνημα;

Εκτός αν τρώτε αυγά ως μέρος ενός μεγάλου γεύματος ακριβώς πριν από το κρεβάτι, δεν είναι πιθανό να σας κρατήσουν ξύπνιο το βράδυ. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση αυγών τη νύχτα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύεται στην ιστοσελίδα "Daily Mail".

Βίντεο της Ημέρας

Αυγά και ύπνος

Αν δεν έχετε δυσπεψία όταν τρώτε πριν από το κρεβάτι, τα αυγά σε συνδυασμό με ένα πλούσιο σε υδατάνθρακες φαγητό μπορεί να είναι καλό σνακ για ύπνο. Τα αυγά είναι μια από τις καλύτερες πηγές του αμινοξέως τρυπτοφάνη, το οποίο το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει για να κάνει μελατονίνη και σεροτονίνη. Και τα δύο αυτά αμινοξέα συμβάλλουν στον ύπνο, περιορίζοντας την ποσότητα της κίνησης των νεύρων στον εγκέφαλό σας. Η κατανάλωση ενός τροφίμου υψηλού σε υδατάνθρακες μαζί με μια πηγή τρυπτοφάνης βοηθά να απαλλαγούμε από τα άλλα αμινοξέα στο αίμα σας που ανταγωνίζονται για απορρόφηση με τρυπτοφάνη επειδή οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης σας. Χωρίς τους υδατάνθρακες για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να απορροφήσετε περισσότερο από την αμινοξική τυροσίνη, η οποία έχει το αντίθετο αποτέλεσμα της σεροτονίνης και της μελατονίνης, βοηθώντας να σας κρατήσει ξύπνιο.