Το παγωτό προκαλεί εμμηνορρυσιακές κράμπες;

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του παγωτού, μπορεί να αυξήσουν την εμμηνόρροια κράμπες. Τα παγωτά και τα άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που ονομάζεται αραχιδονικό οξύ, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή και να αυξήσει την απελευθέρωση των προσταγλανδινών, που προκαλούν κράμπες. Το ασβέστιο, από την άλλη πλευρά, μπορεί να βελτιώσει την εμμηνόρροια κράμπες, αλλά θα πρέπει να φάτε πολλά παγωτά για να φτάσετε μια θεραπευτική δόση, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει φούσκωμα από την υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Το φούσκωμα θα μπορούσε, με τη σειρά του, να επιδεινώσει τις κράμπες.

Βίντεο της Ημέρας

Αιτίες των εμμηνορροϊκών συσπάσεων

Οι προσταγλανδίνες είναι χημικές στα κύτταρα που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκές συσπάσεις. Οι εμμηνόρροπες κράμπες εμφανίζονται όταν η μήτρα συστέλλεται για να εκδιώξει την περίσσεια αίματος και ιστού που συσσωρεύεται στο δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου. Η επένδυση της μήτρας παχιάζεται κατά την προετοιμασία για εμφύτευση εμβρύου, οπότε αν δεν μείνετε έγκυος, η μήτρα χύνεται στην επένδυση όταν τα ορμονικά επίπεδα πέσουν αν δεν είστε έγκυος. Η αύξηση των επιπέδων προσταγλανδίνης προκαλεί διάρροια και κράμπες. Το αραχιδονικό οξύ, ένα ακόρεστο λιπαρό οξύ ωγείας-6, σε παγωτό θα μπορούσε να αυξήσει την παραγωγή προσταγλανδίνης.

Μείωση του σχηματισμού προσταγλανδίνης

Το αραχιδονικό οξύ, όπως και άλλα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, ενεργοποιεί τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις που απαιτούνται για την καταπολέμηση των παθογόνων παραγόντων. Το σώμα σας συνθέτει σειρές-2 προσταγλανδίνες από την ΑΑ. Εάν καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ΑΑ, μπορεί να έχετε υπερβολικό σχηματισμό προσταγλανδίνης από σειρά 2. Η αποφυγή των γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να αποτρέψει αυτό. Η λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως η ιβουπροφαίνη, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων προσταγλανδίνης και η λήψη ιχθυελαίου ή η κατανάλωση ψαριών και λιναρόσπορου υψηλής περιεκτικότητας σε λινολενικό οξύ μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής. Τα έλαια σε ψάρια και λιναρόσπορο αυξάνουν την παραγωγή αντισπασμωδικών προσταγλανδινών που μειώνουν τη σκλήρυνση της μήτρας, εξηγεί ο παθολόγος Pat Sonnenstuhl στο OBGYN. καθαρά.

Οφέλη από το ασβέστιο

Το ασβέστιο, το οποίο περιέχει παγωτό, μπορεί να μειώσει τις κολπικές κρίσεις, σύμφωνα με κλινικές μελέτες. Μια μελέτη του Ηνωμένου Κρατικού Τμήματος Γεωργίας που αναφέρεται στο τεύχος Μαΐου του Αμερικανικού Περιοδικού Μαιευτικής και Γυναικολογίας, διαπίστωσε ότι η αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου σε 587 ή 1336 mg σε περίοδο 169 ημερών μειώνει την προεμμηνορροϊκή φούσκωμα καθώς και τον πόνο κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Δυστυχώς, για να λάβετε ακόμη και 500 mg ασβεστίου, θα πρέπει να φάτε περίπου 3 φλιτζάνια παγωτού, αφού 1 φλιτζάνι σερβίς περιέχει 84 mg ασβέστιο.

Προβληματισμοί

Το κόψιμο παγωτού και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να μειώσει τις κράμπες, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει την πρόσληψη ασβεστίου. Επειδή το ασβέστιο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τις εμμηνόρροπες κράμπες, πάρτε 800 έως 1 000 mg ασβεστίου σε συμπληρωματική μορφή κάθε μέρα αν είστε ένα από το 60% των γυναικών που υποφέρουν από εμμηνόρροιας κράμπες, σύμφωνα με το Sonnestuhl.Η μείωση της πρόσληψης γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί επίσης να βοηθήσει αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, που οφείλεται στην έλλειψη του ενζύμου που παράγει λακτάση, το οποίο καταστρέφει τη λακτόζη του σακχάρου γάλακτος.