Κάνει αναρρίχηση καύση λίπος;

Μετά από μια μέρα αναρρίχησης, μπορεί να κινηθείτε λίγο με προσοχή καθώς νοσηλεύεστε το κουρασμένο σώμα σας. Αν και αυτό το workout παρέχει μια προκλητική προπόνηση για τους μυς σας, καίει επίσης θερμίδες για να συμβάλει στην απώλεια λίπους. Η αναρρίχηση σε βράχο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας κατάλληλο ή να εργαστείτε για να ρίξετε λίγα λίρες, υπό τον όρο ότι καταναλώνετε επίσης μια υγιεινή διατροφή.

Βίντεο της ημέρας

Υψηλότερη καύση καθώς ανεβαίνετε

Η αναρρίχηση με τα βράχια έχει δύο κεντρικά στοιχεία: ανυψώνοντας το πρόσωπο του βράχου και πετώντας κάτω από αυτό. Η πρόσθετη προσπάθεια που πρέπει να καταβάλλετε κατά τη διάρκεια του ανερχόμενου μέρους της δραστηριότητας δημιουργεί μια καύση υψηλότερης θερμιδικής αξίας. Ένα άτομο με βάρος 185 κιλών καίει περίπου 488 θερμίδες κατά τη διάρκεια μισής ώρας ανόδου, σε σύγκριση με περίπου 355 θερμίδες κατά τη διάρκεια 30 λεπτών της φάσης rapping, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ.

Αναρρίχηση προς έλλειμμα θερμίδων

Οι θερμίδες και το λίπος είναι στενά συνδεδεμένες. Μια λίβρα λίπους περιέχει 3, 500 θερμίδες. Έτσι, αν κάψετε περίπου 1, 750 θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησης αναρρίχησης σε βράχο σας, θα κάψετε περίπου μισό κιλό λίπους. Η καύση αυτών των πολλών θερμίδων, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι θα είναι μισό λίβρα ελαφρύτερο στο τέλος της ημέρας. Για να καψετε λίπος, πρέπει να τοποθετήσετε το σώμα σας σε κατάσταση έλλειψης θερμίδων, η οποία είναι το αποτέλεσμα της κατανάλωσης λιγότερων θερμίδων από ό, τι καίτε. Εάν καταναλώνετε πάρα πολλές θερμίδες την ημέρα της βράχου σας, η άσκηση δεν θα οδηγήσει στην απώλεια λίπους.