Η υπέρβαση των γευμάτων επηρεάζει την πρώιμη εγκυμοσύνη;

Το αναπτυσσόμενο μωρό σας παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του μέσω του πλακούντα και της κυκλοφορίας του αίματός σας. Ως εκ τούτου, η διατροφή σας είναι κρίσιμη για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού. Τα όργανα του μωρού, τα οποία σχηματίζονται κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, απαιτούν ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα να αναπτυχθούν σωστά. Αν και η παράκαμψη ενός γεύματος δεν είναι πιθανό να προκαλέσει βλάβη σε εσάς ή το αναπτυσσόμενο μωρό σας, χρειάζεστε μια σταθερή πρόσληψη θρεπτικών τροφίμων για να εξασφαλίσετε την καλύτερη δυνατή εγκυμοσύνη.

Το βίντεο της ημέρας

Πόσο να φάει

Επειδή η ανάπτυξη ενός μωρού παίρνει πολλά από σας, οι γυναίκες που αρχίζουν την εγκυμοσύνη σε κανονικό βάρος πρέπει να τρώνε κατά μέσο όρο 300 επιπλέον θερμίδες ανά μέρα. Οι γυναίκες που υποφέρουν ή είναι υπέρβαροι πρέπει να μιλούν με τον γιατρό τους για τις ειδικές διατροφικές τους ανάγκες. Προσπαθήστε να τρώτε ισορροπημένα γεύματα και σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σχετικά σταθερά και την ενέργεια στην αιχμή του. Η τακτική κατανάλωση βοηθά στην εξάλειψη της ναυτίας, μιας κοινής καταγγελίας στην αρχή της εγκυμοσύνης.

Τι να φάτε

Μια δίαιτα που αποτελείται από μια ποικιλία λαχανικών, φρούτων, γαλακτοκομικών προϊόντων, άπαχων πρωτεϊνών, δημητριακών ολικής αλέσεως και υγιεινών λιπών και ελαίων, όπως από ξηρούς καρπούς και αβοκάντο εξασφάλιση της σωστής ανάπτυξης των οργάνων και των οστών του μωρού. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά και τα εμπλουτισμένα δημητριακά και οι χυμοί είναι καλές πηγές φυλλικού οξέος, μια βιταμίνη Β σημαντική για τη μείωση της πιθανότητας ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα. Το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για το μωρό να αναπτύξει ισχυρά οστά και δόντια βοηθώντας παράλληλα την κυκλοφορία και το νευρικό σύστημα.

Κίνδυνοι ακατάλληλης διατροφής

Η καλή και σταθερή διατροφή σας είναι απαραίτητη για την κανονική ανάπτυξη του μωρού. Η μη αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει την πιθανότητα για πρόωρη γέννηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πλήθος ιατρικών επιπλοκών και ακόμη και θάνατο για το μωρό. Τρώγοντας πάρα πολύ λίπος μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία καθώς και υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά δεν τρώει αρκετά, ιδιαίτερα των ακόρεστων λιπών, μπορεί να βλάψει τα μάτια του μωρού και την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ένα μωρό που λαμβάνει ανεπαρκείς βιταμίνες και μέταλλα από τη μητέρα του αντιμετωπίζει αυξημένους κινδύνους για γενετικές ανωμαλίες.

Πώς να αποφύγετε το γεύμα

Θα πρέπει να κάνετε προτεραιότητα να μην παραλείψετε τα γεύματα και αυτό μπορεί να πάρει λίγο σχεδιασμό. Προγραμματισμός διαλείμματα στην ημέρα σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο για φαγητό, και να διατηρήσετε υγιείς επιλογές αρπαγής-και-πάτημα, όπως τα αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς στο χέρι. Προετοιμάστε το φαγητό το βράδυ πριν, έτσι ώστε μια απροσδόκητη κρίση του χρόνου την επόμενη μέρα δεν σας κρατάει από το φαγητό. Ρυθμίστε έναν συναγερμό κάθε μερικές ώρες αν χρειαστεί να θυμηθείτε να φάτε. Το μωρό σας θα σας ευχαριστήσει αργότερα.