Ευελιξία Δραστηριότητες για παιδιά

Μια ανταμοιβή που μπορεί να αποκομίσει το παιδί σας από φυσική κατάσταση είναι η αύξηση της ευελιξίας της. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, τα παιδιά γίνονται πιο ευκίνητα όταν είναι σε θέση να τεντώσουν και να μεταφέρουν το σώμα τους σε ένα πλήρες φάσμα κίνησης. Η ενθάρρυνση των παιδιών να αρχίσουν να τεντώνουν κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας μπορεί να τους βοηθήσει να διατηρήσουν σωματικές ασκήσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Μια ποικιλία από φυσικές δραστηριότητες είναι διαθέσιμες για το παιδί σας για να βελτιώσει την ευελιξία της.

Βίντεο της ημέρας

Μαθήματα

Εξερευνήστε τα τοπικά γυμναστήρια, τα κολέγια της κοινότητας ή τα κοινοτικά κέντρα για μαθήματα προσανατολισμένα στη νεολαία που επικεντρώνονται στο τέντωμα και την ευελιξία. Οι επιλογές περιλαμβάνουν γυμναστική, γιόγκα, χορό ή πολεμικές τέχνες. Πριν το παιδί σας εγγραφεί σε ένα πρόγραμμα, βεβαιωθείτε ότι η τάξη ταιριάζει στο επίπεδο ευεξίας και ευελιξίας του παιδιού σας. Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση υπενθυμίζει στους γονείς ότι τα παιδιά που περνούν από αναπτυξιακούς ρυθμούς μπορεί να είναι ευάλωτα σε τραυματισμούς εξαιτίας σφιγμένων ή άκαμπτων μυών. Γνωρίστε τα σωματικά όρια του παιδιού σας για να βοηθήσετε στην πρόληψη τραυματισμών στην τάξη.

Ομαδικά Παιχνίδια

Χωρίστε τα παιδιά σε ομάδες των τεσσάρων. Αναθέστε σε κάθε ομάδα μια επιστολή του αλφαβήτου. Ενθαρρύνετε τους συμπαίκτες να αυξήσουν την ευελιξία, συνεργαζόμενοι για να τεντώσουν το σώμα τους σε μια επιστολή αλφαβήτου. Τα παιδιά μπορούν είτε να ξαπλώσουν είτε να σταθούν για να σχηματίσουν μια επιστολή. να έχουν άλλα παιδιά να προσπαθήσουν να μαντέψουν την επιστολή. Για να βελτιώσετε την ευελιξία του ισχίου και της πλάτης, παίζετε κενό. Έχετε δύο άτομα να κατέχουν το κατώτατο σημείο μιας σκούπας στο ύψος του θώρακα. Κάθε φορά, τα παιδιά πρέπει να ταξιδεύουν κάτω από το ραβδί κάνοντας κλίση προς τα πίσω χωρίς να αφήνουν ένα τμήμα του σώματος να αγγίζει το έδαφος ή το ραβδί. Μετά από κάθε γύρο στον οποίο ο καθένας έχει πάει κάτω από τη σκούπα, χαμηλώστε τη σκούπα 2 ή 3 ίντσες. Το παιχνίδι συνεχίζεται μέχρι να φύγει ένα παιδί.

Εταίροι

Το τέντωμα μπορεί να είναι αποτελεσματικό και ευχάριστο. Τοποθετήστε δύο παιδιά που αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον και ενθαρρύνετε έναν νεαρό να εκτελέσει οποιοδήποτε επιθυμητό σωματικό τέντωμα, όπως κάμψη στη μέση και φθάνοντας στα δάκτυλα. Ο συνεργάτης θα πρέπει να αντιγράψει ή να αντικατοπτρίσει το τέντωμα. Προσανατολίστε τα παιδιά για να μεταβείτε για να επιτρέψετε στον άλλο συνεργάτη να κάνει ένα τέντωμα για τον άλλο νεαρό για να το καθρέφτη. Για μια άλλη άσκηση συνεργάτη, έχετε ένα παιδικό περίπτερο με τα χέρια στο πλάι του και να τα σηκώνετε ελαφρώς προς τα πίσω. Ο σύντροφος στέκεται πίσω και τραβά προσεκτικά τους καρπούς του μπροστινού παιδιού προς το μέρος του για να τεντώσει το στήθος, τους ώμους και τους δικέφαλους μυς.

Επιτραπέζια Ασκήσεις

Για να αυξήσετε την ευελιξία των ώμων, τοποθετήστε ένα παιδί σε ένα γραφείο με το ένα χέρι να υψώνεται πάνω από το κεφάλι του. Δώστε εντολή στον νεαρό να λυγίσει το σηκωμένο χέρι στον αγκώνα. να το φτάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να χαράξετε το πάνω μέρος με τα δάχτυλα. Εκτελέστε την άσκηση και με τον άλλο βραχίονα. Βελτιώστε το εύρος της κίνησης στους καρπούς τοποθετώντας τους αγκώνες σε ένα γραφείο με τα χέρια ψηλά στον αέρα.Έχετε το παιδί σας να περιστρέψει και τους δύο καρπούς σε ένα εσωτερικό κύκλο ή προς τον κορμό. Αλλάξτε και στρίψτε τους καρπούς σε εξωτερικό κύκλο ή μακριά από τον κορμό.