Τρόφιμα που είναι καλά για το χρώμα του δέρματος

Όταν ο τόνος του δέρματος είναι χλωμός, μπορεί να νομίζετε ότι το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο ήλιος. Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο είναι ανθυγιεινή και μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση και βλάβη του δέρματος. Το Τμήμα Τεχνολογίας Αθλητιατρικής του Ινστιτούτου Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης προτείνει ότι μια δίαιτα πλούσια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι ευεργετική για το χρώμα του δέρματος. Εάν, μαζί με τον χλωμό τόνο του δέρματος, έχετε πονοκεφάλους ή ακραίες δύσκολες αναπνοές ενώ ασκείτε ή είστε χρόνιοι κουρασμένοι, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είσαι αναιμική.

Βίντεο της Ημέρας

Βιταμίνες Για το χρώμα του δέρματος

Η βιταμίνη Α, που ονομάζεται επίσης βήτα καροτίνη, είναι ευεργετική για τον τόνο του δέρματος. Η βιταμίνη Α προάγει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και κολλαγόνου στο δέρμα. Η βελτιωμένη ροή αίματος και η ελαστικότητα βοηθούν το δέρμα σας να φαίνεται πιο σκούρο και υγιέστερο.

Πηγές τροφίμων

Αν και μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Α από συμπληρώματα, είναι πάντα προτιμότερο να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά σας από τα τρόφιμα. Η βιταμίνη Α μπορεί να βρεθεί σε αφθονία σε σκούρα πορτοκαλί τρόφιμα. Περιλαμβάνουν το πεπόνι, τις γλυκοπατάτες, τις λαμπερές πορτοκαλί και κίτρινες πιπεριές και τα βερίκοκα.

Μέθοδοι κατανάλωσης

Τα συμπληρώματα βιταμίνης Α μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα υγιεινής διατροφής, κατάστημα φαρμάκων ή διατροφικό κατάστημα. Οι ενήλικες θα πρέπει να παίρνουν καθημερινά 800 mg ή 1500 IU βιταμίνης Α. Μην υπερβείτε αυτή την ποσότητα, καθώς πάρα πολύ βιταμίνη Α μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα.

Αιτίες

Πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Α για να βελτιώσετε τον τόνο του δέρματός σας. Η τοξικότητα της βιταμίνης Α, που προκαλείται από τη λήψη πάρα πολύ από τη βιταμίνη, μπορεί να έχει συμπτώματα όπως κόπωση, απώλεια μαλλιών, πονοκεφάλους, αρθραλγία και οστά και θολή όραση. Ποτέ μην παίρνετε πάνω από 10.000 IU βιταμίνης A ανά ημέρα και σταματήστε να λαμβάνετε το συμπλήρωμα αν έχετε αυτά τα συμπτώματα. Η βιταμίνη Α μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με μερικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη και τουλάχιστον ενός αντιβιοτικού.