Φρούτα Kefir Συνταγή

1. PREP
2. 1 ώρα

• COOK
• 0 m
• ΣΥΝΟΛΟ
• 1 ώρα

, πόσιμο γιαούρτι.

1 φλιτζάνι Μείγματα

1 κουταλιά

• 1 φλιτζάνι καφέ
• 1 φλιτζάνι
• 1 φλιτζάνι
• 1 κουταλιά καθαρό εκχύλισμα βανίλιας
• ΟΔΗΓΙΕΣ

1 Τοποθετήστε τους κόκκους σε ένα μεγάλο βάζο και βάλτε γάλα. 2 Αφήστε τη μια μέρα στην άλλη στο πάγκο, μέχρι την παχιά, ελληνική συνοχή γιαουρτιού. 3 Ρίξτε σε ένα φίλτρο λεπτού πλέγματος και χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι πιέστε απαλά μέχρι να παραμείνουν οι κόκκοι. 4 5 Ρίξτε τεντωμένο κεφίρ σε μπλέντερ. ανακατεύουμε σε φρούτα, σιρόπι και εκχύλισμα βανίλιας και ανακατεύουμε. Ρίξτε πίσω στο αρχικό βάζο μασίφ και τοποθετήστε το στο ψυγείο. 6 Ξεπλύνετε τους κόκκους, προσθέστε σε ένα μικρό δοχείο και προσθέστε περίπου ½ φλιτζάνι γάλα για αποθήκευση μέχρι την επόμενη παρτίδα. Κρατήστε αυτό στο ψυγείο. 7 Εν τω μεταξύ, πίνετε το τελικό kefir μέσα σε πέντε έως επτά ημέρες και επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

285 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 μερίδα

12g Λίπος

17g Carbs

27g Πρωτεΐνη

% DV *

Υδατάνθρακες 17g
8%	Δίαιτα Φυτά 2g
Σάκχαρα 16g
Σοκορεσμένα Λίπη 25g	Χοληστερόλη 0mg
0%	Πρωτεΐνη 27g
17%	* Η% Daily Value (DV) σας λέει πόση θρεπτική ουσία σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ
	ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ
Πώς να φτιάξετε την τέχνη του αβοκάντο ότι το Instagram είναι γελοιοποιημένο με

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

16 Σνακ που είναι κατάλληλα για φαγητό τη νύχτα

RECIPES

10 Πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλες που θα σας γεμίσουν

ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ

Πουτίγκα

> ΣΥΣΚΕΥΕΣ

499 Συστατικά Μπανάνα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πώς να κάνετε Πικάντικα Φτερά Κουνουπιδιού >