Υψηλή πίεση αίματος μετά από άσκηση και επιστροφή σε φυσιολογική

Η άσκηση είναι ευεργετική για την καρδιά, βελτιώνοντας την ικανότητά της να διανέμει αποτελεσματικά το αίμα στο σώμα. Οι σημαντικές μετρήσεις για την καρδιά είναι παλμοί ή καρδιακός ρυθμός και αρτηριακή πίεση. Ο καρδιακός ρυθμός είναι ο αριθμός των καρδιακών παλμών ανά λεπτό. Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη με την οποία αντλείται το αίμα, μετρούμενη με δύο τρόπους: Η συστολική αναφέρεται στην πίεση που ασκείται όταν οι καρδιακές αντλίες, και η διαστολική αναφέρεται στην πίεση μεταξύ κτυπημάτων.

Βίντεο της Ημέρας

Κανονικά Επίπεδα

Η συνιστώμενη βέλτιστη φυσιολογική αρτηριακή πίεση για τους υγιείς ενήλικες είναι 120 συστολικές και 80 διαστολικές. Η αρτηριακή πίεση τείνει να αυξάνεται το βράδυ και να πέφτει λίγο μετά από έντονη άσκηση. αυτές οι αναγνώσεις είναι συνήθως 130/85 και 110/70. Οι προπονήσεις των αθλητών συνήθως είναι συνήθως στο εύρος 110/70. Κάθε ανάγνωση πάνω από 140/90 θεωρείται υψηλή και η ανάγνωση κάτω από 90/60 είναι χαμηλή. είτε ακραία μπορεί να απαιτήσει ιατρική περίθαλψη. Η πίεση του αίματος κανονικά γίνεται σε ηρεμία, με το άτομο να καθίσει και να μην κάνει σωματική άσκηση. Αυτή είναι η βάση σύγκρισης μετά την άσκηση.

Αλλαγές άσκησης

Οι αλλαγές της πίεσης του αίματος ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο άσκησης. Η αερόβια άσκηση, όπως τρέξιμο, κολύμβηση ή ποδηλασία, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και γενικά αυξάνει την πίεση με την οποία αντλείται αίμα, αυξάνοντας έτσι τον συστολικό αριθμό. Η διαστολική πίεση παραμένει κανονικά σταθερή. Αυτή είναι η προτιμώμενη άσκηση για την καρδιά. Η στατική ή ισομετρική άσκηση, όπως η ανάληψη βάρους, απαιτεί συνεχή συστολή μυών με μικρή ή καθόλου αύξηση στην καρδιακή παροχή. το αποτέλεσμα είναι αύξηση των πιέσεων του αίματος. Ωστόσο, η ισομετρία έχει δείξει κάποια ωφέλιμη μακροπρόθεσμη μείωση των πιέσεων.

Πτώση μετά από άσκηση

Είναι φυσιολογικό η πίεση του αίματος να πέσει ελαφρώς κάτω από τα επίπεδα ανάπαυσης μετά από έντονη άσκηση, και μετά να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Οι καρδιακοί ρυθμοί θα πρέπει να επανέλθουν στο φυσιολογικό σε περίπου δύο λεπτά, αλλά οι επιστροφές της αρτηριακής πίεσης είναι πιο αργές, συχνά μερικές ώρες. Η συνεπής αερόβια άσκηση, ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις αναγνώσεις της πίεσης του αίματος ανάπαυσης με την πάροδο του χρόνου. Η American Heart Association συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα για να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Μια περίοδος ψύξης μετά την άσκηση επιτρέπει στον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή να ξαναρχίσει στα φυσιολογικά επίπεδα σταδιακά και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ζάλης.

Σημεία κινδύνου

Μία μελέτη για τους παλαιότερους παχύσαρκους άνδρες έδειξε σημαντική μείωση των πιέσεων του αίματος για 24 ώρες μετά την αερόβια άσκηση. Οποιαδήποτε μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ένα σημάδι πιθανών καρδιακών προβλημάτων και θα πρέπει να διαγνωστεί από έναν γιατρό. Οποιαδήποτε δραματική πτώση της αρτηριακής πίεσης μετά την άσκηση, χωρίς επιστροφή κοντά σε φυσιολογικά επίπεδα εντός μισής ώρας, μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει πιθανά καρδιακά προβλήματα.Ένα άτομο με αρτηριακή πίεση κάτω από 90/60 θα πρέπει να παραπέμπεται σε γιατρό.