Πώς είναι τα λιπαρά τα λιπαρά;

Αν και τρώτε οποιαδήποτε τροφή μπορεί να είναι πάχυνση εάν τρώτε πολλά - εάν τρώτε πορτοκάλια, δεν είναι πιθανό να κερδίσετε βάρος από το φαγητό τους. Τα πορτοκάλια έχουν πολύ χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα, που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε ένα μεγάλο αριθμό πορτοκαλιών χωρίς να καταναλώνετε πολλές θερμίδες. Επειδή τα πορτοκάλια σας γεμίζουν, αν και είναι χαμηλά σε θερμίδες, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος - ή να μην κερδίσετε βάρος - τρώγοντας πορτοκάλια είναι μια σοφή επιλογή.

Βίντεο της ημέρας

Ο θερμικός παράγοντας

Κάθε πορτοκαλί μεσαίου μεγέθους περιέχει περίπου 62 θερμίδες. Αυτό είναι ένα μικρό μέρος των 2, 000 θερμίδων που καίγεται η μέση, μέτρια ενεργή γυναίκα σε μια μέρα και ένα ακόμη μικρότερο μέρος των 2, 500 θερμίδων που ο μέσος άνθρωπος καίει. Για να κερδίσετε μια κιλό λίπους, θα πρέπει να τρώτε περίπου 3, 500 περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε για ενέργεια. Αυτό θα έτρωγε περίπου 56 μεσαία πορτοκάλια πάνω από την κανονική σας διατροφή για τη διατήρηση του βάρους.