Πόσο βάρος θα χάσω να πετάω σε ένα τραμπολίνο;

Η απώλεια βάρους εξαρτάται από την αναλογία των θερμίδων που καταναλώνονται με τις θερμίδες που καίγονται, καθώς και από παράγοντες όπως η μεταβολική λειτουργία. Σύμφωνα με το CSGNetwork. com της θερμίδας αριθμομηχανή, μια ώρα του άλματος σε ένα τραμπολίνο μπορεί να κάψει περίπου 240 θερμίδες, με βάση ένα 150-λίβρες. άτομο. Πόσο αποτελεσματικά καίτε τις θερμίδες στο τραμπολίνο, ωστόσο, εξαρτάται από το πόσο τακτικά πηγαίνετε και πόσες θερμίδες καταναλώνετε.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες και απώλεια βάρους

Μόλις γνωρίσετε τον αριθμό θερμίδων που καταναλώνετε σε μια δεδομένη δραστηριότητα, είναι σχετικά εύκολο να εκτιμήσετε την κατά προσέγγιση απώλεια βάρους που μπορείτε να περιμένετε. Κατά μέσο όρο, 1 λίβρα λίπους παρέχει στο σώμα σας περίπου 3, 500 θερμίδες ενέργειας. Με άλλα λόγια, αν καίτε αυτή την ποσότητα επιπλέον ενέργειας σε μια εβδομάδα, θα χάσετε 1 λίβρες λίπους. Συντηρητικά εκτιμώντας ότι καίτε 200 θερμίδες ανά ώρα σε ένα τραμπολίνο, μπορείτε να ρίξετε μια λίβρα σε μόλις δύο εβδομάδες, πηδώντας μια ώρα την ημέρα και διατηρώντας τη διατροφή σας ίδια.

Βασικός μεταβολικός ρυθμός

Ενώ είναι εύκολο να προσεγγίσετε την απώλεια βάρους με βάση την θερμιδική πρόσληψη και τη δαπάνη, άλλοι παράγοντες, όπως ο βασικός μεταβολικός ρυθμός, επηρεάζουν επίσης την απώλεια βάρους. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός αναφέρεται στον αριθμό θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας για να πραγματοποιήσει βασικές λειτουργίες. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει περισσότερο θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσει περισσότερες θερμίδες για να διατηρήσει τα συστήματα του σώματος, ακόμα και όταν είναι σε κατάσταση ηρεμίας. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, ένα όφελος από την τακτική σωματική άσκηση, όπως είναι η τραμπολίνα, είναι ότι ο μεταβολισμός σας καίει λίπος πιο γρήγορα καθώς βελτιώνεται η αναλογία μυών προς λίπος. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε περισσότερο βάρος από την ίδια ποσότητα άσκησης μόλις βελτιωθεί η κατάσταση σας.

Πρόσθετα οφέλη

Εκτός από την απώλεια βάρους, όσοι επιθυμούν να βελτιώσουν το επίπεδο γυμναστικής τους μπορούν να αποκομίσουν ποικίλα οφέλη από ένα τραμπολίνο. Το άλμα σε ένα τραμπολίνο είναι μια αερόβια άσκηση που χρησιμοποιεί ολόκληρο το σώμα, ακριβώς όπως τζόκινγκ ή ποδηλασία. Ωστόσο, σε αντίθεση με το τρέξιμο ή το περπάτημα, είναι μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου. Ως αποτέλεσμα, οι αρθρώσεις σας είναι πολύ λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμό ή κόπωση. Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν τόνωση μυών, ισορροπία και συντονισμό.

Προφυλάξεις

Ενώ ένα τραμπολίνο είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για μια προπόνηση με λίπος, συνοδεύεται επίσης από πιθανούς κινδύνους. Ο κίνδυνος τραυματισμών με τραμπολίνα είναι πολύ υψηλότερος από ό, τι με άλλα είδη γυμναστικής ή αθλητικού εξοπλισμού, ιδιαίτερα μεταξύ των παιδιών. Ως αποτέλεσμα, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να επιτρέπεται στα παιδιά να χρησιμοποιούν τραμπολίνα μόνο σε επιτηρούμενα περιβάλλοντα, ακολουθώντας αυστηρούς κανόνες ασφαλείας. Ακόμα και οι ενήλικες είναι καλά συμβουλές για να μάθουν για την κατάλληλη μορφή τραμπολίνο πριν από την έναρξη μιας τακτικής ρουτίνας προπόνηση.Εγκαθιστώντας ένα τραμπολίνο στο σπίτι μπορεί επίσης να αυξήσει τα ασφάλιστρα του ιδιοκτήτη σπιτιού.