Πώς να κάψετε θερμίδες στο σχολείο

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να καψετε περισσότερες θερμίδες από ό, Εάν πηγαίνετε στο σχολείο για πολλές ώρες την ημέρα, μπορεί να είναι δύσκολο να νιώσετε ενεργός όταν κάθεστε πίσω από ένα γραφείο. Εκτός από την πραγματοποίηση διαιτητικών αλλαγών και την επεξεργασία, μπορείτε να κάψετε επιπλέον θερμίδες αλλάζοντας τις ενέργειές σας στο σχολείο. Ακόμα και μικρές αλλαγές μπορούν να προστεθούν με την πάροδο του χρόνου.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Τρώτε τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας. Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να περιορίσετε σοβαρά την πρόσληψη θερμίδων σας για να χάσετε βάρος, το σώμα σας καίει θερμίδες πιο αργά για να αξιοποιήσει στο έπακρο την ενέργεια που έχει. Έχετε ένα υγιεινό πρωινό, τρώτε πάντα το μεσημεριανό γεύμα και κρατάτε μικρά σνακ στο χέρι για να αποφύγετε τα σπαστά σάκχαρα. Τρώτε πρωτεΐνη, η οποία βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Επειδή οι μυς καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος, τα άπαχα γεύματα πρωτεΐνης μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες συνολικά.

Βήμα 2

Εργαστείτε σε μικρές περιόδους ασκήσεων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να αυξήσετε την καρδιακή σας συχνότητα και να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Σταθείτε και περπατάτε όποτε είναι δυνατόν. καίτε περισσότερες θερμίδες ενώ στέκεστε από ό, τι κάθεστε. Μεταξύ των τάξεων, μην περπατάτε χαλαρά μέσα από τις αίθουσες. Αντ 'αυτού, σηκώστε το ρυθμό και περπατήστε γρήγορα. Πηγαίνετε για μια βόλτα ή ένα τζόγκινγκ γύρω από την πανεπιστημιούπολη κατά το μεσημεριανό γεύμα, λαμβάνοντας μερικές περπάτημα lunges καθώς πηγαίνετε Εάν οδηγείτε στο σχολείο, παρκάρετε όσο το δυνατόν πιο μακριά και πάρτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα.

Βήμα 3

Γυρίστε σε μια ευκαιρία να ασκήσετε σχεδιάζοντας κατάρτιση αντίστασης στην ημέρα σας. Το περιοδικό Forbes συνιστά να εργάζεστε σε μικρές ασκήσεις που θα σας χτυπούν. Εργαστείτε τα χέρια σας τοποθετώντας τις παλάμες σας στην άκρη της καρέκλας σας και κρατώντας το σώμα σας πάνω από το κάθισμα. Σφίξτε τους κοιλιακούς σας και κρατήστε τους για να ενισχύσετε το στομάχι σας, επαναλαμβάνοντας όσο πιο συχνά γίνεται. Εργαστείτε τα πόδια σας κάνοντας ανελκυστήρες ποδιών και ανασηκώνετε τα δάχτυλα.

Βήμα 4

Κάνετε μικρές, νευρικές κινήσεις ακόμα και όταν καθίζετε. Σύμφωνα με τον Δρ. James Levine σε άρθρο για τους «New York Times», οι άνθρωποι που κινούνται περισσότερο με νεύρα, βηματοδότηση και άλλες ασυνείδητες δραστηριότητες, καίνε περισσότερες θερμίδες από όσους δεν το κάνουν. Όταν πρέπει να καθίσετε κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στο σχολείο, αντισταθμίστε τις αρνητικές επιπτώσεις της συνεδρίασης κάνοντας μια προσπάθεια να κινηθείτε περισσότερο. Περάστε να συνδέσετε τα παπούτσια σας, αναποδογυρίστε το πόδι σας ή σηκώστε το για να ακονίσετε το μολύβι σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες.