Πώς να βελτιώσουν την απορρόφηση του φυλλικού οξέος

Συμπληρώματα φυλλικού οξέος χορηγούνται σε έγκυες γυναίκες για να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης ελαττώματος νευρικών σωλήνων στα αγέννητα παιδιά τους. Οι γυναίκες ενθαρρύνονται να πάρουν μια βιταμίνη με φολικό οξύ πριν να μείνουν έγκυες, αλλά οι γιατροί συνιστούν τουλάχιστον να ξεκινήσουν ένα βιταμινούχο σχήμα μόλις γίνει θετικό τεστ εγκυμοσύνης. Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται καθημερινά μεταξύ 500 και 600 mg φολικού οξέος. Το φολικό οξύ βρίσκεται στα συμπληρώματα και ως προσθήκη σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού.

Βίντεο της ημέρας

Βήμα 1

Λαμβάνετε φυλλικό οξύ πριν φάτε το πρωινό σας ή ακριβώς πριν από το κρεβάτι. Η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος με τρόφιμα μπορεί να μειώσει τον ρυθμό απορρόφησης, αλλά μόνο ελαφρώς.

Βήμα 2

Πίνετε άφθονο υγρό όταν παίρνετε το συμπλήρωμα φυλλικού οξέος. Μην πίνετε πράσινο ή μαύρο τσάι όταν παίρνετε το συμπλήρωμα σας καθώς και οι δύο έχουν συνδεθεί με μειωμένη απορρόφηση φολικού οξέος.

Βήμα 3

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα σχήμα φυλλικού οξέος επειδή κάποια φάρμακα μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του φολικού οξέος. Το φολικό οξύ μπορεί επίσης να μειώσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων. Τέτοια φάρμακα, όπως η Φωσφαινυτοΐνη, η Πριμιδώνη, η 5-φθοροουρακίλη και η Μεθοτρεξάτη μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητά τους εάν καταναλώνετε συμπληρώματα φυλλικού οξέος. Η μεθοτρεξάτη συνταγογραφείται συνήθως για τη μείωση των επιδράσεων του φολικού οξέος, οπότε δεν συνιστάται η λήψη επιπλέον φολικού οξέος ενώ δεν χορηγείται φαρμακευτική αγωγή.