Πώς να παίρνετε γαϊδουράγκαθο για Bodybuilding

Το γαϊδουράγκαθο χρησιμοποιείται συνήθως από τους bodybuilders και τους αθλητές που επικεντρώνονται στην αύξηση του σωματικού βάρους ως συμπλήρωμα των πρωτεϊνών και των συμπληρωμάτων διατροφής. Πολλοί πιστεύουν ότι ο γαϊδούρι γάλακτος είναι αναπόσπαστο στοιχείο για τη βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος και την προστασία του από τις βλάβες που μπορεί να προκύψουν με τη χρήση συμπληρωμάτων Ο γαϊδουράγκαλος γάλακτος είναι επίσης touted ως τοξίνη-αφαίρεση "καθαρίσει". Ωστόσο, τα υποτιθέμενα οφέλη του γαϊδουράγκαθου δεν έχουν αποδειχθεί όλα από την ιατρική επιστήμη και έχουν τις πιθανότητες για δυσάρεστες παρενέργειες.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Αγοράστε γαϊδουράγκαθο γάλα σε μία από τις ακόλουθες τέσσερις μορφές: ως ξηρή κάψουλα βοτάνων, εκχύλισμα υγρού ή αλκοόλ, βάμμα ή σύμπλοκο σιλυμαρίνης φωσφατιδυλοχολίνης. Το τελευταίο σύμπλεγμα είναι η πιο δημοφιλής μορφή επειδή το υψηλό επίπεδο σιλυμαρίνης του καθιστά ευκολότερο για το σώμα να απορροφά γαϊδουράγκαθο. Το αλκοολικό εκχύλισμα δεν πρέπει να λαμβάνεται αν χρησιμοποιείτε γαϊδουράγκαθο για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε την ηπατική βλάβη από το οινόπνευμα.

Βήμα 2

Πάρτε 200 έως 400 mg γαϊδουράγκαθου 1 έως 3 φορές την ημέρα, εάν παίρνετε το συμπλήρωμα. Εάν παίρνετε γάλα γαϊδουράγκαθο ως ξηρό βότανο, καταναλώνετε 12 με 15 γραμμάρια ξηρού βοτάνου με ένα γεύμα.

Βήμα 3

Αλέστε το γαϊδουράγκαθο και βάλτε το σε ένα δημητριακό, πλιγούρι βρώμης ή άλλο γευστικό φαγητό. Πολλοί άνθρωποι δεν συμπαθούν τη γεύση του συμπληρώματος και προτιμούν να το μεταμφιέσουν σε άλλο φαγητό. Αντίστροφα, μπορείτε να φέρετε το νερό σε βράση και βάλτε γαϊδουράκι γάλακτος σε αυτό για να φτιάξετε τσάι.

Βήμα 4

Αν χρησιμοποιείτε εκχύλισμα υγρού γαϊδουράγκαθου, προσθέστε το σε χυμό ή άλλο αρωματισμένο ρόφημα για να κάνετε το συμπλήρωμα πιο εύγευστο.

Προειδοποιήσεις

• Συζητήστε με το γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι η κατανάλωση γαϊδουράγκαθου γάλακτος δεν θα παρεμβληθεί με άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε. Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης και τεστοστερόνης είναι πιθανές συνέπειες από τη λήψη σωματικών σωματικών υλικών, αλλά ο γαϊδούρι γάλακτος δεν έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει. Το γαϊδουράγκαθο δεν αποτελεί εναλλακτική λύση για την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας εάν έχετε προβλήματα με το ήπαρ ή κάποια άλλη ιατρική κατάσταση. Εάν χρησιμοποιείτε ένα συσκευασμένο συμπλήρωμα γαϊδουράγκαθου, ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες του κατασκευαστή.