Ινοσιτόλη και καφεΐνη

Η ινοσιτόλη και η καφεΐνη είναι κοινά συστατικά σε ενεργειακά ποτά και αμφότερα θεωρούνται γενικά ασφαλή από την US Food and Drug Administration. Η ινοσιτόλη απαντάται φυσικά σε φρούτα και άλλα τρόφιμα και μερικές φορές ονομάζεται βιταμίνη Β-8, αν και δεν είναι μια πραγματική βιταμίνη, καθώς το σώμα μπορεί να το συνθέσει σε επαρκείς ποσότητες. Η καφεΐνη παράγεται επίσης φυσικά από μερικά φυτά, όπως η γουαράνα και ο τσαγιού. Το σώμα σας δεν το παράγει ή το χρειάζεται για καλή υγεία.

Ινοσιτόλη και μεταβολικό σύνδρομο

Το μεταβολικό σύνδρομο αναφέρεται σε μια ομάδα παραγόντων κινδύνου που εμφανίζονται μαζί και αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών διαταραχών και διαβήτη. Μια μελέτη που αναφέρθηκε στο τεύχος Ιανουαρίου του 2011 της «εμμηνόπαυσης» διερεύνησε αν inositol θα μπορούσε να βελτιώσει ορισμένα χαρακτηριστικά του μεταβολικού συνδρόμου σε μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Οι γυναίκες που συμπληρώθηκαν με ινοσιτόλη εμφάνισαν χαμηλότερες διαστολικές πιέσεις αίματος, χαμηλότερα τριγλυκερίδια και βελτιωμένη χοληστερόλη λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας μετά από έξι μήνες θεραπείας σε σύγκριση με γυναίκες που δεν έλαβαν inositol. Αυτές οι γυναίκες συμπληρώθηκαν μόνο με ινοσιτόλη - εάν έχετε μεταβολικό σύνδρομο, δεν πρέπει να προσπαθείτε να πάρετε inositol από ενεργειακά ποτά, καθώς αυτά είναι συχνά υψηλά σε ζάχαρη και διεγερτικά.

Η ινοσιτόλη μπορεί να βρει κλινική εφαρμογή σε μερικές ψυχιατρικές καταστάσεις, καθώς σχετίζεται με διάφορους υποδοχείς νευροδιαβιβαστών και μπορεί να διασχίσει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου σε φαρμακολογικές δόσεις. Το τεύχος του Μαρτίου του 2000 με τίτλο "Διπολική διαταραχή" διερεύνησε τη δράση 12 g ινοσιτόλης ημερησίως για έξι εβδομάδες σε ασθενείς με διπολική διαταραχή. Οι ασθενείς που έλαβαν inositol ανέφεραν καλύτερες βελτιώσεις στις συνθήκες τους από ότι οι ασθενείς που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Δεν αναφέρθηκαν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες.

Καφεΐνη ως διεγερτικό

Η καφεΐνη βρίσκεται στον καφέ και σε άλλα ενεργειακά ποτά. Η καφεΐνη δρα ως διεγερτικό, βελτιώνοντας την εγρήγορση και την εστίαση. Ο Karrie Heneman, Ph. D., και η Sheri Zidenberg-Cherr, Ph. D., του Τμήματος Διατροφής στο Πανεπιστήμιο Καλιφόρνιας-Ντέιβις, αναφέρουν ότι υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία που δείχνουν ότι η κατανάλωση ενεργειακών ποτών μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική τους απόδοση.Ωστόσο, καθώς το τεύχος του περιοδικού "Progress in Brain Research" αναφέρει το 2011, η χρήση της καφεΐνης μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στον επακόλουθο ύπνο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας που το άτομο είναι πιθανό να αντισταθμίσει με περισσότερη καφεΐνη, συνεχίζοντας τον κύκλο. Η υπερβολική χρήση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση, νευρικότητα, άγχος, αϋπνία, πονοκεφάλους και καρδιακές παλμούς.