Είναι η κρέμα καρύδας κρέμας;
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Κρέμα καρύδας 101
- Κρέμα ακατέργαστης καρύδας, η οποία διατίθεται σε κονσέρβα σε ετήσια βάση, περιέχει 50 θερμίδες και 5 γραμμάρια λίπους ανά κουτάλι σούπας. Από αυτά τα 5,2 γραμμάρια, 4,6 γραμμάρια είναι κορεσμένα. Ενώ το λίπος στην ακατέργαστη κρέμα καρύδας δεν θα είναι αυτόματη αύξηση βάρους, μπορεί να συμβάλει. Σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, καθώς τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι επίσης υψηλά σε θερμίδες. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας, γεγονός που σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, ακόμα κι αν δεν κερδίζετε βάρος βγάζοντας το.
- Κρέμα κακάο με γλυκιά γεύση, που έρχεται σε κονσέρβα και διατίθεται όλο το χρόνο, περιέχει 68 θερμίδες και 3 γραμμάρια λίπους ανά κουτάλι σούπας. Από αυτά τα 3,1 γραμμάρια λίπους, 2,9 γραμμάρια είναι κορεσμένα. Ενώ η ζαχαρωμένη κρέμα καρύδας μπορεί να φαίνεται ότι είναι η πιο υγιεινή επιλογή σε σύγκριση με την ακατέργαστη κρέμα καρύδας, η εμφάνιση μπορεί να εξαπατήσει. Ναι, η γλυκιά κρέμα καρύδας είναι χαμηλότερη σε κορεσμένα λιπαρά από την ακατέργαστη κρέμα καρύδας, αλλά είναι επίσης υψηλότερη σε ζάχαρη, γι 'αυτό και περιέχει περισσότερες θερμίδες. Μια κουταλιά της σούπας γάλα καρύδας περιέχει περίπου 9,8 γραμμάρια ζάχαρης. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι πάχυνση επειδή όλες αυτές οι θερμίδες στη ζάχαρη μπορούν να σας κάνουν να πάρετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι είστε σε θέση να κάψετε και αυτό οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους.
- Εάν απολαύσετε τη γεύση της κρέμας καρύδας, χρησιμοποιήστε μια ελαφριά έκδοση. Αυτά είναι χαμηλότερα σε λιπαρά και θερμίδες από τις παραδοσιακές εκδόσεις και παρέχουν παρόμοια γεύση και υφή. Πολλά μεγάλα σουπερμάρκετ διαθέτουν τις ελαφρές εκδόσεις δίπλα στις παραδοσιακές εκδόσεις κρέμας καρύδας. Ακόμη και αν χρησιμοποιείτε εκδόσεις πλήρους λίπους, δεν χρειάζεστε πολλά για να προσδώσετε στα τρόφιμά σας μια γεύση καρύδας.Κρέμα καρύδας έχει μια τολμηρή γεύση καρύδας, οπότε μια κουταλιά της σούπας είναι πιθανό ότι χρειάζεστε ανά μερίδα ούτως ή άλλως.
Ενώ η κρέμα καρύδας έχει ορισμένες την εξάλειψη των θρεπτικών ιδιοτήτων, όπως οι μικρές δόσεις ινών, του σιδήρου και του καλίου, περιέχει επίσης μεγάλη ποσότητα λίπους, σχεδόν όλα κορεσμένα. Τρώγοντας μια μικρή μερίδα κρέμας καρύδας κάθε μία και πάλι πιθανότατα δεν θα σας κάνει να κερδίσετε οποιοδήποτε βάρος, αλλά η συστηματική ένταξή της στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Κρέμα καρύδας 101
Η κρέμα καρύδας δεν πρέπει να συγχέεται με το γάλα καρύδας. Η κρέμα είναι κατασκευασμένη από 4 μέρη κρέατος καρύδας και 1 μέρος νερού, που αποδίδει ένα πλούσιο και κρεμώδες σκεύασμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιεσδήποτε συνταγές, όπως ψημένα προϊόντα, κατσαρόλες και σούπες. Το γάλα καρύδας, από την άλλη πλευρά, είναι κατασκευασμένο από ίσα μέρη καρύδας και νερού, που σημαίνει ότι είναι χαμηλότερο σε λίπος και θερμίδες από την κρέμα καρύδας. Η γλυκιά κρέμα καρύδας είναι ελαφρώς διαφορετική από την κρέμα καρύδας και χρησιμοποιείται κυρίως στο ψήσιμο, σύμφωνα με το φαγητό. com Κουζίνα λεξικό.
Κρέμα καρύδαςΚρέμα ακατέργαστης καρύδας, η οποία διατίθεται σε κονσέρβα σε ετήσια βάση, περιέχει 50 θερμίδες και 5 γραμμάρια λίπους ανά κουτάλι σούπας. Από αυτά τα 5,2 γραμμάρια, 4,6 γραμμάρια είναι κορεσμένα. Ενώ το λίπος στην ακατέργαστη κρέμα καρύδας δεν θα είναι αυτόματη αύξηση βάρους, μπορεί να συμβάλει. Σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, καθώς τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι επίσης υψηλά σε θερμίδες. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας, γεγονός που σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, ακόμα κι αν δεν κερδίζετε βάρος βγάζοντας το.
Κρέμα κακάοΚρέμα κακάο με γλυκιά γεύση, που έρχεται σε κονσέρβα και διατίθεται όλο το χρόνο, περιέχει 68 θερμίδες και 3 γραμμάρια λίπους ανά κουτάλι σούπας. Από αυτά τα 3,1 γραμμάρια λίπους, 2,9 γραμμάρια είναι κορεσμένα. Ενώ η ζαχαρωμένη κρέμα καρύδας μπορεί να φαίνεται ότι είναι η πιο υγιεινή επιλογή σε σύγκριση με την ακατέργαστη κρέμα καρύδας, η εμφάνιση μπορεί να εξαπατήσει. Ναι, η γλυκιά κρέμα καρύδας είναι χαμηλότερη σε κορεσμένα λιπαρά από την ακατέργαστη κρέμα καρύδας, αλλά είναι επίσης υψηλότερη σε ζάχαρη, γι 'αυτό και περιέχει περισσότερες θερμίδες. Μια κουταλιά της σούπας γάλα καρύδας περιέχει περίπου 9,8 γραμμάρια ζάχαρης. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι πάχυνση επειδή όλες αυτές οι θερμίδες στη ζάχαρη μπορούν να σας κάνουν να πάρετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι είστε σε θέση να κάψετε και αυτό οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Μειώστε το
