Πέτρες νεφρών και ποπκόρν

Οι πέτρες των νεφρών είναι σκληρές αποθέσεις που μπορούν να αποτελούνται από οξαλικό ασβέστιο, φωσφορικό ασβέστιο, ουρικό οξύ ή κρύσταλλα δομήματος, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο Langone. Μπορούν να κυμαίνονται από αβλαβείς έως επώδυνες για την τελική πρόκληση νεφρικής ανεπάρκειας. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για την ανάπτυξη περισσότερων λίθων και το ποπ κορν μπορεί να αποτελεί μέρος μιας διατροφής για τους υγιείς νεφρούς.

Βίντεο της Ημέρας

Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρες στα νεφρικά οξαλικά οξαλικά με την κατανάλωση όχι περισσότερο από 40 έως 50 mg οξαλικών αλάτων την ημέρα, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ. Το Popcorn μπορεί να είναι μέρος μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε οξαλικό, επειδή κάθε φλιτζάνι παρέχει μόνο 4 mg, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Άλλα σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε οξαλικό περιλαμβάνουν κρέμα, πουτίγκα, κροτίδες, ενώ ορισμένα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε οξαλικά που αποφεύγονται περιλαμβάνουν τα πατατάκια και τα περισσότερα είδη καρπών με κέλυφος.

Έλεγχος βάρους

Το Popcorn μπορεί να είναι ωφέλιμο επειδή έχει μόνο 110 θερμίδες ανά ουγγιά και μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Τα άτομα που τρώνε περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης και ποπ κορν, τείνουν να έχουν χαμηλότερο σωματικό βάρος από εκείνους που επιλέγουν ραφιναρισμένους κόκκους, όπως το άσπρο ψωμί, σύμφωνα με τις Οδηγίες Διαιτησίας 2010 του Αμερικανικού Υπουργείου Υγείας Ανθρώπινες υπηρεσίες. Η σύσταση είναι να αποκτήσετε τουλάχιστον το ήμισυ των σπόρων σας από πηγές ολικής αλέσεως.

Διαιτητικές Ίνες

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, και το ποπ κορν είναι μια καλή πηγή. Μια ουγγιά ποπκορνός έχει 4. 1 g ίνα, ή 16 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας. Οι φυτικές ίνες είναι ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που προέρχεται από τα μέρη φυτικών τροφών που το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει. Ο τυπικός Αμερικανός παίρνει λιγότερα από τα μισά από τα συνιστώμενα ποσά, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές για τη διατροφή του 2010. Άλλες καλές πηγές περιλαμβάνουν πολλά άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, φασόλια, φακές και ξηρούς καρπούς.

Νάτριο και μαγνήσιο

MayoClinic. com συνιστά να περιορίσετε την πρόσληψη νατρίου σας, προκειμένου να μειώσετε τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά. Με μόλις 2 mg νάτριο ανά ουγγιά, το ποπ κορν είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο σε αλατισμένο ποπ κορν ή σε άλλα τραγανά σνακ, όπως αλατισμένα κουλουράκια, τυριά ή βόειο κρέας. Το ποπ κορν άπλωμα με αέρα έχει 41 mg μαγνήσιο ή 10% της ημερήσιας αξίας. Το μαγνήσιο, το οποίο είναι επίσης σε άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς, αποτελεί σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την πρόληψη των νεφρών, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο Langone.