Η συνταγή μαμάλα Omelet
Πίνακας περιεχομένων:
- ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
- SERVES 4
- ΟΔΗΓΙΕΣ
- ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
- Μέγεθος φαγητού: 1/4 ομελέτα
- ΣΥΝΤΑΓΕΣ
- Πώς να κάνετε την τέχνη του Αβοκάντο ότι το Instagram είναι εμμονές με
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- ΣΥΝΟΛΟ
- 30 m
Η προσθήκη κουρκούμης σε ομελέτα και ομελέτες δίνει αντιφλεγμονώδη δύναμη και λαμπερή φωτεινότητα σε ένα ήδη θρεπτικό, ζωντανό πιάτο. Αυτή η συνταγή είναι από το βιβλίο 5 Μπαχαρικά, 50 πιάτα από Ruta Kahate.
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
SERVES 4
- 8 αυγά (μεγάλα)
- 1/2 μακαρόνια
- 1/4 φλιτζάνι ντομάτα νωπά
- 2 σκελίδες σκόρδο
- 1/2 Αλάτι
- 1 κουταλιά της σούπας Κουρκούμη
- 4 κουταλιές λάδι Canola
ΟΔΗΓΙΕΣ
1 Σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε τα αυγά. 2 Προσθέστε τα ασκαλώνια, τις ντομάτες, το κοράνιο, τα τσίλι, το σκόρδο, το αλάτι, το κουρκούμη και ανακατέψτε καλά. 3 Θερμάστε 1 κουταλιά της σούπας λάδι σε μια μέση κατσαρόλα, κατά προτίμηση χυτοσίδηρο, σε υψηλή θερμοκρασία. 4 Ρίξτε μέσα; του μείγματος αυγών, γυρίστε τη θερμότητα στο μέσο και καλύψτε το τηγάνι. 5 Έλεγχος μετά από 2 λεπτά. εάν έχει οριστεί το κάτω μέρος της ομελέτας, γυρίστε το. Καφέ από την άλλη πλευρά σε μέτρια φωτιά. Επαναλάβετε, κάνοντας 4 ομελέτες.ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
275 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ανά σερβιρίσματοςΜέγεθος φαγητού: 1/4 ομελέτα
- 24g Λίπος
- 2g Carbs
- 13g Πρωτεΐνη
| % DV * 35% | |
| Κορεσμένα λιπαρά 4g | Χοληστερόλη 424mg |
| 141% | |
| Νάτριο 438mg | 18% |
| Πρωτεΐνη 13g | 8% |
| * Η% Daily Value (DV) σας λέει πόση θρεπτική ουσία σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. | |
| ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ | |
| ΣΥΝΤΑΓΕΣ | 10 πρωινά χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλια που θα σας γεμίσουν |
| RECIPES |
