Τεχνικές διαλογισμού για την αύξηση της αντοχής

Η δύναμη μπορεί να έρθει σε διάφορες μορφές - ψυχική, σωματική ή πνευματική. Ο διαλογισμός είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε τη δύναμη σε οποιαδήποτε μορφή εσείς επιλέγετε.

Βίντεο της Ημέρας

Ψυχική Αντοχή

->

Ο διαλογισμός σας βοηθά να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος στο μυαλό και το σώμα σας.

Το άγχος, η κατάθλιψη και το άγχος έχουν γίνει μέρος του καθημερινού λεξιλογίου. Το Εθνικό Κέντρο Ελεύθερης και Εναλλακτικής Ιατρικής υποδηλώνει ότι ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των καταστάσεων και στην οικοδόμηση πνευματικής δύναμης. Απλά να βρούμε ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε, να κλείνετε τα μάτια σας, να αναπνέετε βαθιά και να επαναλαμβάνετε μια μάντρα ή μια θετική λέξη ξανά και ξανά μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα. Επιλέξτε μια λέξη που έχει θετικό νόημα για εσάς, όπως "αγάπη", "θάρρος" ή "σοφία". Η επανάληψη αυτών των λέξεων σε μια χαλαρή ρύθμιση σας επιτρέπει να εστιάσετε σε ένα μόνο θέμα. Ο ιστότοπος λέει ότι η προσοχή σας σε μια λέξη απελευθερώνει το μυαλό σας από άγχος και ανησυχία που μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Η διαμεσολάβηση καθημερινά για τουλάχιστον 20 λεπτά δημιουργεί ένα μακροχρόνιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα για το μυαλό σας και ενισχύει τη δύναμη ενάντια στο στρες και το άγχος.

Φυσική Αντοχή

Ο διαλογισμός συνήθως συνδέεται με τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα. Ένας τύπος διαλογισμού, οπτικής εικόνας, χρησιμοποιείται ως ένας τύπος αθλητικής προετοιμασίας. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2006 στην Εφημερίδα των Αθλητικών Επιστημών, οι συγγραφείς ανέφεραν αθλητές που χρησιμοποίησαν διαλογιστικές εικόνες για να κερδίσουν δύναμη στο επίκεντρο και την εμπιστοσύνη. Οι συγγραφείς καθόρισαν μια διαδικασία δοκιμής για να μετρήσουν πόσο αποτελεσματικές εικόνες ήταν για τους αθλητές. Μέσω των δοκιμών τους, οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι οι οπτικές εικόνες ήταν χρήσιμες για κάποια αθλητική επιτυχία.

Άλλοι τύποι ασκήσεων οπτικής απεικόνισης σάς καθοδηγούν σε μια χαλαρή κατάσταση και στη συνέχεια να σας ζητήσουμε να φανταστείτε ότι ανυψώνετε με ασφάλεια ένα βαρύτερο βάρος ή τρέχετε πιο γρήγορα από ό, τι πριν. Φανταστείτε τον εαυτό σας να επιτύχετε ένα φυσικό στόχο, ενώ σε μια χαλαρή κατάσταση κατευθύνει το μυαλό σας προς την επίτευξη αυτού του στόχου.

Πνευματική δύναμη

->

Η προσευχή είναι η πιο κοινή μορφή πνευματικού διαλογισμού.

Ο διαλογισμός και η πνευματικότητα είναι τόσο στενά συνυφασμένα ώστε μερικές φορές είναι δύσκολο να τα χωρίσεις. Στην πραγματικότητα, η προσευχή είναι μια κοινή μορφή πνευματικού διαλογισμού. Η εύρεση χρόνου να καθίσετε ήσυχα και να διαλογιστείτε ή να προσευχηθείτε φέρνει βαθιές αλλαγές στην πνευματική σας δύναμη. Όχι μόνο αυτός ο τύπος διαλογισμού χαλαρώνει το μυαλό σας, χτίζει την πνευματική ανθεκτικότητα.

Διαλογιστική Αντοχή

Δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι κανόνες για διαλογισμό για δύναμη. Κάποιες τεχνικές διαλογισμού περιλαμβάνουν να κάθονται ήσυχα και να φαντάζεστε να κερδίζετε δύναμη, ενώ άλλοι ενσωματώνουν κίνηση, όπως τσιγκόνγκ, ταϊ τσι ή γιόγκα.Ανεξάρτητα από την τεχνική που επιλέγετε, επιτρέποντας στον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει και να επικεντρωθεί στην επίτευξη της δύναμης που αναζητάτε, η ζωή σας μπορεί να κάνει έκτακτα βήματα μπροστά.