Διατροφή στα κινέζικα αποφλοιωμένα κόκαλα

Τα αποφλοιωμένα ερείπια είναι βασικά πολλά κινεζικά εστιατόρια, καθώς οι νευρώσεις προσφέρουν μια πλούσια γεύση κρέατος και είναι γεμάτες με πρωτεΐνες. Ενώ οι αποφλοιωμένες νευρώσεις μπορεί να είναι μια απολαυστική θεραπεία, δεν είναι ιδανικές για τη γενική υγεία σας, καθώς τείνουν να είναι υψηλές σε θερμίδες και λίπος επίσης. Οι ανταλλακτικές νευρώσεις που σερβίρονται σε διαφορετικά εστιατόρια μπορεί να έχουν αποκλίσεις στις διατροφικές πληροφορίες λόγω διαφορών στις συνταγές.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες

Αν είστε δίαιτες, οι κινεζικές αποφλοιωμένες πλευρές δεν είναι μια ιδανική επιλογή. μια 8-ουγκιά. η εξυπηρέτηση των νευρώσεων περιέχει 949 θερμίδες, η οποία περιλαμβάνει περισσότερο από 47 τοις εκατό της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης των 2, 000. Η κατανάλωση υψηλής θερμιδικής αξίας γευμάτων μπορεί να καταστήσει δύσκολη τη διαχείριση του βάρους και θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να κάψετε τις θερμίδες μέσω άσκησης. Θα πρέπει να jog για μια ώρα και 38 λεπτά ή κολύμπι γύρους για μια ώρα και 51 λεπτά για να κάψετε 949 θερμίδες.

Λίπος

Οι κινεζικές αποφλοιωμένες πλευρές με κόκαλα έχουν υψηλές θερμίδες, κυρίως λόγω της σημαντικής περιεκτικότητας σε λίπος. Κάθε 8-oz. η σερβίρισμα αυτού του τροφίμου περιέχει 74 g διαιτητικού λίπους, το οποίο είναι ισοδύναμο με την περιεκτικότητα σε λιπαρά περίπου 16,5 αυγών. Το σώμα σας χρειάζεται διατροφικό λίπος για να επιβιώσει, αλλά είναι υψηλό σε θερμίδες, οπότε τρώγοντας πολλές λιπαρές τροφές μπορεί να καταστήσει δύσκολη τη διαχείριση του βάρους.

Πρωτεΐνη

Οι κινεζικές αποφλοιωμένες πλευρικές νευρώσεις είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, με 56 g σε κάθε 8-oz. σερβίρισμα. Η πρωτεΐνη δημιουργεί και διατηρεί τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματός σας, έτσι ώστε να τρώτε επαρκή επίπεδα είναι απαραίτητη για την καλή υγεία. Θα πρέπει να τρώτε περισσότερα από εννέα αυγά για να αποκτήσετε την ποσότητα πρωτεΐνης σε 8 oz. των κινεζικών αποφλοιωμένων πλευρών.

Υδατάνθρακες

Ενώ οι κινεζικές αποξηραμένες ραβδώσεις είναι υψηλές σε άλλα θρεπτικά συστατικά, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Κάθε 8 oz. Το σερβίρισμα περιέχει μόνο 13 g υδατανθράκων, ένα θρεπτικό συστατικό που δρα ως κύρια πηγή καυσίμου του σώματός σας. Μπορεί να βρείτε επιτυχία με σχέδια χαμηλών υδατανθράκων για απώλεια βάρους, εντούτοις. έρευνα από την έκδοση του Φεβρουαρίου 2006 του "Αρχεία της εσωτερικής ιατρικής" υποδηλώνει ότι μπορούν να παράγουν ταχύτερη απώλεια βάρους από τις υψηλότερες δίαιτες υδατάνθρακα.

Νάτριο

Εάν κινδυνεύετε να πάρετε υψηλή αρτηριακή πίεση, η κατανάλωση κινεζικών αποφλοιωμένων πλευρών μπορεί να μην είναι μια καλή ιδέα, όπως μια 8-oz. το σερβίρισμα περιέχει 1, 251 mg νατρίου, το οποίο περιλαμβάνει 83 τοις εκατό της καθημερινής προτεινόμενης πρόσληψης της American Heart Association για 1, 500 mg για όλα τα άτομα, ανεξάρτητα από την κατάσταση υγείας.

Κάλιο

Ένα πλεονέκτημα των κινεζικών κόκκων χωρίς κόκαλα είναι η πλούσια περιεκτικότητα σε κάλιο. Κάθε 8 oz. η μερίδα περιέχει 794 mg, ή περίπου 40% της ημερήσιας προτεινόμενης πρόσληψης 2, 000 mg. Το κάλιο εξασφαλίζει ότι οι μύες, το νευρικό σύστημα και η καρδιά σας λειτουργούν σωστά.

Βιταμίνες και Ορυκτά

Οι κινεζικές αποφλοιωμένες πλευρές δεν είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά σε οκτώ ογ.η εξυπηρέτηση παρέχει 20 τοις εκατό της καθημερινής προτεινόμενης πρόσληψης σιδήρου. Η μερίδα περιέχει επίσης 4 τοις εκατό της προτεινόμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C και 3 τοις εκατό της καθημερινής προτεινόμενης πρόσληψης βιταμίνης Α.