Τα αποτελέσματα της άσκησης στο γυναικείο στήθος
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Απώλεια λίπους και τα στήθη σας
- Μυϊκή άνοδος στο στήθος
- Υγεία του μαστού
- Μία περίπλοκη σχέση
Θα δείτε τα άρθρα περιοδικών εν αφθονία που σας υπόσχονται μια λύση άσκησης για να ξεπεράσετε τα χαλαρά στήθη ή να αυξήσετε το μέγεθος σας. Τα στήθη σας, ωστόσο, αποτελούνται κυρίως από λιπώδη ιστό, οπότε δεν μπορείτε να τονώσετε λίπος με άσκηση. Μπορείτε να το χάσετε μόνο - να μειώσετε το μέγεθος - ή να ενισχύσετε τους μυς γύρω από το στήθος σας για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση μεγέθους και ανύψωσης.
Βίντεο της Ημέρας
Απώλεια λίπους και τα στήθη σας
Τα στήθη μιας γυναίκας είναι κατασκευασμένα από λιπώδη ιστό, με κάποιους αγωγούς και λοβούς ιστού αναμεμειγμένους για θηλασμό. Ορισμένες γυναίκες είναι γενετικά προδιάθετες για να έχουν πιο γενναιόδωρες αποθέσεις λίπους στο στήθος τους, ενώ άλλες είναι λιγότερο καλά προικισμένες. Το βάρος σας επηρεάζει επίσης το μέγεθος του στήθους σας.
Έτσι, αν ασκηθείτε με πολλά καρδιο για να χάσετε λίπος, αναπόφευκτα θα χάσετε κάποια ένταση από το στήθος σας. Δεν μπορείτε να είστε σίγουροι πόσο - μερικές γυναίκες βρίσκουν ότι τη στιγμή που αρχίζουν να χάνουν βάρος, τα στήθη τους μειώνονται σε μέγεθος. Άλλες γυναίκες χάνουν το βάρος του μαστού τελευταία και μπορούν να επιτύχουν τους λεπτούς γοφούς, τους μηρούς και τα στομάχια χωρίς να χάσουν ένα μέγεθος κυπέλλου. Αυτός είναι ακριβώς ο τρόπος με τον οποίο κυλούν τα ζάρια DNA. Μπορείτε να δημιουργήσετε το περιβάλλον για την απώλεια λίπους, αλλά από όπου στο σώμα σας χάνετε ότι το λίπος εξαρτάται από τον προσωπικό σας γενετικό κώδικα.
Γυναικεία bodybuilders και άλλοι ανταγωνιστικοί αθλητές μπορεί να εμφανίζονται να έχουν μικρά στήθη επειδή βρίσκονται σε τόσο χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους. Το μέγεθος του στήθους τους δεν οφείλεται στο είδος της άσκησης που κάνουν, είναι επειδή μεγάλο μέρος του λίπους στα στήθη τους έχει συρρικνωθεί.
Διαβάστε περισσότερα: Μπορείτε να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους φυσικά με άσκηση και φαγητό;
Μυϊκή άνοδος στο στήθος
Όταν καταρρέετε μυς με την κατάρτιση αντίστασης, μεγαλώνει πίσω παχύτερο, ισχυρότερο και συχνά πιο ογκώδες. Το λίπος δεν ανταποκρίνεται με τον ίδιο τρόπο. Έτσι, απλά δεν μπορείτε να κάνετε push-ups και θύλακες στο στήθος με την ελπίδα να αλλάξετε το μέγεθος του κυπέλλου σας.
Ο κύριος μυς του pectoralis βρίσκεται κάτω από τον ιστό του μαστού, ωστόσο. Όταν χτίζετε αυτό το μυ, μπορεί να παρατηρήσετε μια μικρή αύξηση στη διάμετρο του στήθους σας και να προσφέρετε μια ήπια ανύψωση στα ίδια τα στήθη.
->
Υγεία του μαστού
Η άσκηση μπορεί σίγουρα να προσφέρει εγγυημένη θετική για την υγεία του μαστού της γυναίκας. Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε σε ένα τεύχος του 2009 των μεθόδων στη μοριακή βιολογία επιβεβαίωσε ότι η άσκηση και η σωματική άσκηση έχουν ευεργετικό ρόλο στην πρόληψη και την αποκατάσταση του καρκίνου του μαστού.
Η άσκηση βοηθά μια γυναίκα να διατηρεί καλή καρδιαγγειακή, αναπνευστική και ανοσολογική κατάσταση. Παρέχει επίσης στις γυναίκες που πάσχουν από καρκίνο του μαστού ψυχολογικά και κοινωνικά οφέλη, έδειξε μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Women and Health.Οι γυναίκες που συμμετείχαν σε ένα ετήσιο πρόγραμμα τακτικών ασκήσεων σε διάφορες φάσεις της διάγνωσής τους ανέφεραν ότι αισθάνονται μεγαλύτερο έλεγχο στο σώμα τους, μεγαλύτερη αποδοχή της διάγνωσής τους και βελτιωμένες πνευματικές καταστάσεις.
Μία περίπλοκη σχέση
Ίσως είναι πιο σημαντικό να εξετάσουμε τα αποτελέσματα των μαστών στην άσκηση, αντί των επιδράσεων της άσκησης στο στήθος. Σε μια έκδοση 2015 του περιοδικού Physical Activity and Health, μια μελέτη από Βρετανούς ερευνητές αναγνώρισε ότι οι ανασφάλειες του μαστού είναι το τέταρτο μεγαλύτερο εμπόδιο στη σωματική δραστηριότητα μεταξύ 250 γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα. Αυτές οι γυναίκες εξέφρασαν την αίσθηση ότι είναι συνειδητές για την υπερβολική κίνηση του μαστού και την ενόχληση από τα κακά σουτιέν κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα κίνητρα, ο χρόνος και η υγεία ήταν τα πρώτα τρία μεγάλα εμπόδια για να γίνουν πιο δραστήριες οι γυναίκες.
Διαβάστε περισσότερα : Αρχική διορθωτικά μέτρα για τη μείωση του μεγέθους του μαστού
