Ασφαλή Διάρκεια λήψης συμπληρωμάτων αμινοξέων

Τα αμινοξέα είναι χημικά που είναι ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη διατροφή επειδή λειτουργούν ως δομικά στοιχεία πρωτεϊνών και βοηθούν στον μεταβολισμό. Υπάρχουν εννέα απαραίτητα αμινοξέα που πρέπει να φάτε στην καθημερινή σας διατροφή για σωστή υγεία, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής. Η συμπλήρωση αμινοξέων δεν έχει αποδειχθεί ασφαλής ή ωφέλιμη πέρα ​​από την απαίτηση καθημερινής σας πρόσληψης και θα πρέπει να λαμβάνετε τέτοια συμπληρώματα μόνο εφόσον σας το συμβουλεύσει ο γιατρός σας.

Βίντεο της Ημέρας

Μέση Κατανάλωση Πρωτεΐνης

Καταναλώνετε τα αμινοξέα καθημερινά μέσω πηγών διατροφικών πρωτεϊνών. Οι τροφές με βάση τα ζώα όπως τα κρέατα, το γάλα και τα αυγά περιέχουν όλα τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, καθώς και πολλά μη απαραίτητα αμινοξέα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι η μέση ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών στις ανεπτυγμένες χώρες είναι περίπου 3 g ανά κιλό σωματικού βάρους από τη διατροφή συν ένα επιπλέον 1 g ανά κιλό σωματικού βάρους από συμπληρώματα αμινοξέων ή πρωτεϊνών. Αυτό είναι πολύ πέρα ​​από την καθημερινή ανάγκη πρωτεϊνών για καθιστικούς ενήλικες, η οποία είναι μόνο 0,8 g ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως. Λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα αμινοξέων στην κορυφή της διαιτητικής σας πρόσληψης είναι απίθανο να σας δώσουν οποιουδήποτε είδους όφελος για την υγεία.

Παρενέργειες

Μελέτες περί της υπερβολικής πρόσληψης αμινοξέων σε μακρές χρονικές περιόδους έχουν δώσει αδιάσειστα αποτελέσματα όσον αφορά τις πιθανές επιδράσεις μιας τέτοιας δίαιτας. Τα άτομα με μειωμένη νεφρική λειτουργία θα πρέπει πιθανώς να αποφεύγουν να λαμβάνουν συμπληρώματα αμινοξέων καθ 'όλα πέραν των καθημερινών τους απαιτήσεων, διότι αυτό μπορεί να υποβαθμίσει περαιτέρω τη λειτουργία των νεφρών και πιθανώς να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια. Εάν εμφανίσετε τυχόν ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως διάρροια, θα πρέπει να διακόψετε αμέσως τη συμπλήρωση. Ωστόσο, κάθε αμινοξύ είναι διαφορετικό και μερικά μπορεί να είναι ασφαλέστερα από άλλα. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα συμπλήρωμα L-αργινίνης ως έναν τρόπο να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Μόλις αποκτήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα της μειωμένης πίεσης του αίματος, είναι πιο ασφαλές να επιστρέψετε την πρόσληψη αργινίνης σας σε επίπεδα προ-συμπλήρωσης.

Τοξικότητα

Ορισμένα αμινοξέα μπορεί να μην είναι ασφαλή για οποιαδήποτε χρονική περίοδο λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που μπορεί να έχουν στο σώμα σας. Ο καθηγητής του Πανεπιστημίου του Μιλάνου Francesco Dioguardi δηλώνει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε μεθειονίνη αμινοξέων μπορεί να οδηγήσουν σε ακανόνιστη ανάπτυξη, οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα σας και καρδιαγγειακή νόσο.Προσθέτει ότι η χρόνια χορήγηση αργινίνης και γλουταμίνης μπορεί να περιορίσει την ικανότητα του οργανισμού σας να συνθέτει αυτά τα μη απαραίτητα αμινοξέα μόνο του. Εάν έχετε την ετερόκλητη γέννηση φαινυτοκωνουρία, το σώμα σας δεν μπορεί να μεταβολίσει την αμινο φαινυλαλανίνη και οποιαδήποτε συμπλήρωση της φαινυλαλανίνης μπορεί να συμβάλει στην εγκεφαλική βλάβη.