Ταχυκαρδία & καφεΐνη

Ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά, η σοκολάτα και ορισμένα φάρμακα περιέχουν ποικίλες ποσότητες καφεΐνης. Ενώ μια μικρή ποσότητα αυτού του χημικού αυξάνει την εγρήγορση σας με λίγες αξιοσημείωτες παρενέργειες, ακόμη και λίγο πολύ μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Το άγχος, η τρέμουλο και ο ταχύς καρδιακός ρυθμός, ή η ταχυκαρδία, συγκαταλέγονται στις πιθανές παρενέργειες της περίσσειας καφεΐνης. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί να αποβάλλετε την καφεΐνη από τη διατροφή σας, αλλά σε άλλες περιπτώσεις, η μείωση της πρόσληψης μπορεί να αποτρέψει δυσάρεστες παρενέργειες.

Η καφεΐνη και η καρδιακή σας συχνότητα

Η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σας σύστημα και τον εγκέφαλο, ιδιαίτερα τον εγκεφαλικό φλοιό και το στέλεχος του εγκεφάλου, επιταχύνοντας ορισμένες φυσικές αντιδράσεις. Διεγείρει επίσης την καρδιά σας και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας, γεγονός που αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση. Ακόμη και 50 με 300 mg καφεΐνης, η ποσότητα σε 1/2 έως 3 φλιτζάνια καφέ, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Η ταχυκαρδία εμφανίζεται όταν ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται πάνω από 100 παλμούς ανά λεπτό. Η ευαισθησία στην καφεΐνη ποικίλλει, επομένως μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση της καρδιακής συχνότητας από μικρότερη ποσότητα καφεΐνης σε σχέση με κάποιον άλλο.

Η υπερβολική δόση καφεΐνης είναι θεωρητικά δυνατή, αλλά για τον μέσο άνθρωπο μια θανατηφόρα δόση θα απαιτούσε την κατανάλωση 80 έως 100 φλιτζανιών καφέ σε σύντομο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με την Εικονική Φασματομετρία Μάζας Εργαστήριο. Η προσωρινή άνοδος της πίεσης της καφεΐνης στο αίμα δεν είναι επικίνδυνη για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, σύμφωνα με τις μελέτες του Duke University Student Affairs. Δεν υπάρχει γνωστός σύνδεσμος ανάμεσα στην κατανάλωση καφέ και την καρδιακή προσβολή. Αν έχετε ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, ωστόσο, μια περαιτέρω αύξηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η πρόσληψη καφεΐνης σας είναι πιθανόν να είναι υπερβολική εάν ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται σταθερά πάνω από 100 κτύπους ανά λεπτό, αντιμετωπίζετε αίσθημα παλμών της καρδιάς ή έχετε άλλα συμπτώματα όπως ανησυχία, μυϊκές δονήσεις, ταχεία αναπνοή ή διαταραγμένο στομάχι.

Ασφαλής Δοσολογία

Οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες, τα άτομα με υπέρταση και όποιος έχει έλκη ή ευαίσθητο στομάχι θα πρέπει να αποφεύγουν ή να περιορίζουν αυστηρά την πρόσληψη καφεΐνης. Για τους περισσότερους άλλους υγιείς ανθρώπους, 200 έως 300 mg, ή περίπου 2 έως 4 φλιτζάνια καφέ ημερησίως, δεν είναι επιβλαβής, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Η κατανάλωση περισσότερων από 200 mg ή περίπου 2 φλιτζάνια καφέ είναι πιο πιθανό να προκαλέσει αρνητικές παρενέργειες. Μπορεί να αντιμετωπίσετε ήπιες παρενέργειες όπως ανησυχία και γρήγορο καρδιακό ρυθμό από μόλις 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα βοτάνων, όπως η θεοφυλλίνη, η εχινακάσα και ορισμένα αντιβιοτικά όπως η σιπροφλοξασίνη και η νορφλοξακίνη, μπορούν να αυξήσουν τις επιδράσεις της καφεΐνης, καθιστώντας την ταχυκαρδία πιο πιθανή. Εάν παίρνετε κάποιο από αυτά, μιλήστε με τον γιατρό σας για πόση καφεΐνη είναι ασφαλής για εσάς.

Κοπή πίσω στην καφεΐνη

Η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ταχυκαρδίας σας και άλλων αρνητικών συμπτωμάτων. Για να μειώσετε τον κίνδυνο των συμπτωμάτων στέρησης, μειώστε σταδιακά την πρόσληψη καφεΐνης. Πιείτε ένα μικρό φλιτζάνι καφέ κάθε μέρα ή αποφύγετε την καφεΐνη αργότερα την ημέρα. Για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον καφέ ή στο τσάι σας, ετοιμάστε τα ποτά για λιγότερο χρόνο απ 'ότι συνήθως. Επιλέξτε απαλλαγμένο καφεΐνη καφέ και τσάι ή αναψυκτικά χωρίς καφεΐνη και τσάι από βότανα σε ποικιλίες με καφεΐνη. Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αναλγητικά, περιέχουν έως και 130 mg καφεΐνης. Όταν χρησιμοποιείτε φάρμακα, επιλέξτε προϊόντα χωρίς καφεΐνη.