Tazo Awake Τσάι για απώλεια βάρους

Το τσάι Tazo Awake διατίθεται από την Starbucks και το Tazo ως ένα αναζωογονητικό τσάι πρωινού. Το τσάι αποτελείται από μια ποικιλία από μίγματα μαύρου τσαγιού και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Σύμφωνα με το Medline Plus, το μαύρο τσάι και η καφεΐνη έχουν συσχετιστεί με τη βελτίωση των ενεργειακών επιπέδων, της πνευματικής εγρήγορσης και του συνολικού μεταβολισμού. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα τσάγια, συμπεριλαμβανομένων των μαύρων τσαγιού, μπορεί να έχουν κάποια επίδραση στην απώλεια βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους συμβαίνει όταν υπάρχει έλλειμμα ενέργειας και καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί είτε με κατανάλωση χαμηλότερων θερμίδων είτε με αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Σύμφωνα με την MayoClinic. com, 1 λίβρα λίπους ισούται με 3, 500 θερμίδες. Για να χάσετε 1 lb. του βάρους σας απαιτεί να κάψετε 3, 500 περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε. Κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης και των αλλαγών στη διατροφή, θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο με την επίβλεψη ιατρού.

Μαύρο Τσάι

Το μαύρο τσάι είναι φτιαγμένο από τα ώριμα φύλλα του φυτού Camellia sinensis. Τα φύλλα συλλέγονται αφού ανοιχτούν και ωριμάσουν, και επεξεργάζονται και οξειδώνονται για να εντείνουν τη γεύση των φύλλων. Σύμφωνα με το Medline Plus, το μαύρο τσάι χρησιμοποιείται με άλλα συστατικά ως βοήθημα απώλειας βάρους. Μια νέα μελέτη στο περιοδικό Nutrition αναφέρει ότι το μαύρο τσάι έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους και τη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους. Ωστόσο, το μαύρο τσάι ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη.

Ενέργεια

Το μαύρο τσάι περιέχει 2 έως 4% καφεΐνη, σύμφωνα με την Medline Plus. Η καφεΐνη επηρεάζει τα συνολικά επίπεδα ενέργειας παρέχοντας μια γρήγορη, απότομη ώθηση της ενέργειας. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην τόνωση της πνευματικής εγρήγορσης, του μεταβολισμού και του κεντρικού νευρικού συστήματος. Σύμφωνα με την Medline Plus, 2 με 4 φλιτζάνια καφέ ανά ημέρα θεωρούνται σχετικά ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους. MayoClinic. com δηλώνει ότι αυτό είναι μεταξύ 300 και 400 mg καφεΐνης ανά ημέρα.

Προειδοποιήσεις

Βαριά χρήση καφεΐνης, ότι πάνω από 500 έως 600 mg την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία επιπλοκών, όπως αϋπνία, νευρικότητα, ανησυχία, ευερεθιστότητα, στομαχικές διαταραχές, αύξηση καρδιακού ρυθμού και μυϊκές δονήσεις. Σύμφωνα με το Τσάι Stash, 1 φλιτζάνι μαύρου τσαγιού, χρησιμοποιώντας μια τσάντα τσαγιού, έχει περίπου 40 mg καφεΐνης ανά μερίδα, αν και ανάλογα με το πόσο καιρό έχει παραμείνει η τσάντα και το μείγμα τσαγιού, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να κυμαίνεται από 25 έως 110 χιλιοστόγραμμα. Η μέτρια κατανάλωση μαύρου τσαγιού ως ποτού και ως βοήθειας για την απώλεια βάρους συνιστάται έντονα λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη.