Πάρα πολύ Καφεΐνη & Lightheadedness

Μπορεί να πίνετε καφεϊνούχα ποτά, όπως καφέ ή τσάι, το πρωί, επειδή προσφέρουν ώθηση στην ενέργεια. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό και όταν καταναλώνετε καφεϊνούχα τρόφιμα ή ποτά, περνά γρήγορα στον εγκέφαλο και διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, ανακουφίζοντας από την κόπωση ή την υπνηλία, ειδικά όταν ξυπνάτε.

Βίντεο της ημέρας

Φυσικές επιδράσεις της καφεΐνης

Ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, η καφεΐνη έχει ποικίλα αποτελέσματα που μπορούν να συνδυαστούν με ζάλη. Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας, και ανάλογα με την καρδιαγγειακή σας υγεία, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει αίσθηση ζάλης ή ζάλης. Επιπλέον, η καφεΐνη έχει διουρητικό αποτέλεσμα, δηλαδή βοηθά στην απομάκρυνση του σώματος από τα πλεονάζοντα υγρά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά εάν δεν αντικαταστήσετε τα υγρά με το πόσιμο αρκετό νερό, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και ζάλη.

Εισαγωγή καφεΐνης

Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης σε 200 έως 300 mg την ημέρα, προτείνει η MayoClinic. com. Έχετε όχι περισσότερο από δύο ή τρεις 8 oz. ποτά καφέ ή τρία ή τέσσερα φλιτζάνια τσαγιού την ημέρα. Ελέγξτε την περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε σόδες και ενεργειακά ποτά, ώστε να παραμείνετε στο μέγιστο των 300 mg. Σε μερικές περιπτώσεις θα μπορούσατε να πίνετε έως και πέντε 12 ουγκιά. μερίδες ανά ημέρα. Στις περισσότερες περιπτώσεις αυτές οι οδηγίες θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε τις πιθανές αρνητικές παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν από την έντονη κατανάλωση καφεΐνης, όπως ο γρήγορος καρδιακός ρυθμός και η ζάλη.

Τοξικομανία και απόσυρση από καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι μια εθιστική ουσία και μπορείτε να αναπτύξετε μια εξάρτηση εάν καταναλώνετε τακτικά καφέ ή καφεϊνούχα ποτά. Εάν αποφασίσετε να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης ή να κόψετε την καφεΐνη, μπορεί να αντιμετωπίσετε παρενέργειες όπως ανησυχία, πονοκεφάλους και άγχος. Πολλά από αυτά τα συμπτώματα απόσυρσης, ιδιαίτερα το άγχος, μπορούν να προκαλέσουν αίσθηση χαμηλού φωτός.

Expert Insight

Για να αποφύγετε τις δυσάρεστες παρενέργειες που προκαλεί η καφεΐνη, ελέγξτε προσεκτικά την πρόσληψη καφεϊνικών ουσιών, συμβουλεύει το MayoClinic. com. Αν απολαμβάνετε τον καφέ ή το τσάι το πρωί, σκεφτείτε εναλλακτικά ποτά με καφεΐνη και χωρίς καφεΐνη. Πίνετε άφθονο νερό για να αντισταθμίσετε τα διουρητικά αποτελέσματα των ποτών με καφεΐνη. Εάν έχετε διαγνωστεί με μια συγκεκριμένη κατάσταση υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση της καφεΐνης, ειδικά εάν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες ή βιώνετε παρενέργειες, όπως ζάλη.