Ενεργοποιούν τα τρόφιμα για έντονους θορύβους στο IBS

Μπορείτε να ελέγξετε τα περισσότερα από τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου ή IBS με φαρμακευτική αγωγή,, σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Πληροφόρησης για τα Πεπτικά Νόσους. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της κατάστασης περιλαμβάνουν αέρια, φούσκωμα, κράμπες και διάρροια. Αυτές οι παρενέργειες συχνά συνοδεύουν δυνατούς, ενοχλητικούς θορύβους στο στομάχι.

Βίντεο της Ημέρας

Σοκολάτα

Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη που προκαλεί συχνά αέρια και φούσκωμα. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης σε καφέ, τσάι και αναψυκτικά και μειώστε ή εξαλείψτε τη σοκολάτα από τη διατροφή σας. Η σκοτεινή σοκολάτα περιέχει συνήθως υψηλότερα επίπεδα καφεΐνης από τη σοκολάτα γάλακτος. Δεδομένου ότι τα συμπτώματα IBS ποικίλλουν μεταξύ των ατόμων, πείραμα για να μάθετε τι είδους τρόφιμα προκαλούν τα συμπτώματά σας.

Γάλα

Αν είσαι δυσανεξία στη λακτόζη, θα μπορούσες να αναπτύξεις IBS, συμβουλεύει το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών για τις Πεπτικες Νόσους. Η λακτόζη στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια κοινή αιτία για τις κράμπες και τις φυσαλίδες που εμφανίζονται στο στομάχι σας. Για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα παρέχοντας στο σώμα σας αρκετό ασβέστιο, δοκιμάστε να τρώτε γιαούρτι, το οποίο περιέχει ένζυμα που προωθούν την ομαλότερη πέψη. Τα προβιοτικά στο γιαούρτι μπορούν επίσης να βοηθήσουν να θεραπεύσουν την υποκείμενη αιτία του IBS σας.

Σιτάρι

Το σιτάρι και τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη μπορεί να προκαλέσουν τα ίδια συμπτώματα με το IBS. Η κοιλιοκάκη ή ακόμη και μια πολύ ήπια περίπτωση δυσανεξίας στη γλουτένη προκαλεί γαστρίτιδα στομάχου παρόμοια με αυτή του IBS. Εκτός από το σιτάρι, η σίκαλη και η κριθάρι περιέχουν επίσης γλουτένη. Εκτός από τα συμπτώματα IBS, η κοιλιοκάκη ή η δυσανεξία στη γλουτένη προκαλεί πονοκέφαλο και κόπωση.

Όσπρια και περισσότερα

Τα φασόλια προκαλούν φυσικό αέριο, το οποίο συχνά συνοδεύει δυνατούς θορύβους στο στομάχι. Εάν ο οργανισμός δεν αφομοιώσει σωστά τους υδατάνθρακες στα φασόλια, το αέριο συσσωρεύεται. Όταν δεν περάσετε το αέριο μέσα από πρήξιμο ή μετεωρισμό, το στομάχι σας γκρινιάζει και θα δοκιμάσετε τον πόνο.

Άλλοι υδατάνθρακες που προκαλούν πόνους αερίων και γαστρίτιδα περιλαμβάνουν το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το μαρούλι και τα λάχανα Βρυξελλών. Διάφορα φρούτα όπως τα μήλα, τα αχλάδια και τα ροδάκινα μπορεί επίσης να αποδειχθούν αιτίες για τα ευαίσθητα σας έντερα. Το τσίχλα ή το πιπίλισμα στο σκληρό καραμέλα θα μπορούσε να σας προκαλέσει να καταπιείτε πάρα πολύ αέρα, οδηγώντας σε συσσώρευση πεπιεσμένου αέρα στο στομάχι σας και δυνατούς θορύβους.

Τηγανητά Τρόφιμα

Τα μεταποιημένα τρόφιμα που είναι υψηλά σε trans λιπαρά οξέα θα μπορούσαν να αποδειχθούν η πτώση σας. Τα λίπη σε ντόνατς, αρτοσκευάσματα και άλλα εμπορικά παρασκευασμένα ψημένα προϊόντα έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος και να ερεθίσουν το στομάχι σας. Τα ντόνατς συνήθως τηγανίζονται, προσθέτοντας στις λιπαρές ουσίες που οδηγούν στο αέριο και τη δυσκοιλιότητα. Άλλα τηγανητά τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν το φούσκωμα και το αέριο που δημιουργούν ενοχλητικούς ήχους στομάχου περιλαμβάνουν μαργαρίνη, δαχτυλίδια κρεμμυδιού και πατάτες τηγανητές.