Βιταμίνη Β-6 και αναγέννηση μαλλιών

Η βιταμίνη B-6 διαδραματίζει έναν αριθμό σημαντικών ρόλων στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας να μετατρέψουμε τα τρόφιμα σε ενέργεια και να βοηθήσουμε στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι αυτή η βιταμίνη Β μπορεί να είναι σημαντική για την υγεία των μαλλιών και μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ανησυχείτε για τα μαλλιά σας πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής στο καθημερινό σας σχήμα.

Βίντεο της Ημέρας

Βιταμίνη Β-6 και μαλλιά

Εκτός από την ενέργεια και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, η βιταμίνη Β-6, μαζί με τις άλλες Β-βιταμίνες, Η βιταμίνη Β-6 είναι επίσης σημαντική για την υγεία του δέρματος, η οποία είναι απαραίτητη για την καλή τρίχα. Ενώ η διατροφή αποτελεί βασικό παράγοντα για την προαγωγή της υγείας των μαλλιών και την πρόληψη της απώλειας, ένα άρθρο του 2002 που δημοσιεύεται στο περιοδικό Clinical and Experimental Dermatology αναφέρει ότι συνήθως είναι ευεργετικό μόνο αν υπάρχει έλλειψη.

Εκτός από τη βιταμίνη Β-6, η μελέτη για τα ποντίκια το 2013 περιελάμβανε επίσης συμπληρώματα L-κυστεΐνης, οπότε είναι αδύνατο να πούμε πόσο από το όφελος προήλθε από το B-6. Ενώ και οι δύο μελέτες σχετικά με τη βιταμίνη Β-6 και τα μαλλιά δείχνουν ότι η Β-βιταμίνη μπορεί να είναι χρήσιμη στην πρόληψη και ενδεχομένως στην ανανέωση των μαλλιών σε εκείνους που ασχολούνται με την τριχόπτωση, είναι απαραίτητη περισσότερη κλινική έρευνα πριν από την διεκδίκηση αξιώσεων.

Η προσθήκη συμπληρωμάτων που δεν χρειάζεστε σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να σας κάνει να χάσετε περισσότερα μαλλιά, σύμφωνα με τους συντάκτες του άρθρου στην Κλινική και Πειραματική Δερματολογία. Για να μην αναφέρουμε ότι οι υψηλές δόσεις βιταμίνης Β-6, περισσότερο από 200 χιλιοστόγραμμα, μπορεί να προκαλέσουν νευρολογικά προβλήματα όπως απώλεια ισορροπίας ή απώλεια αισθήσεων στα πόδια, αναφέρει η Ιατρική Κλινική του Πανεπιστημίου του Maryland.

Να πάρει το B-6

Αντί να παίρνετε ένα συμπλήρωμα διατροφής για να πάρετε βιταμίνη Β-6, τρώτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για να αυξήσετε την πρόσληψή σας. Πολλά από αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης πλούσια σε άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία των μαλλιών, συμπεριλαμβανομένης της L-λυσίνης και του σιδήρου. Οι πηγές διατροφής της βιταμίνης Β-6 περιλαμβάνουν πουλερικά, ψάρια, γαρίδες, γάλα, τυρί, φακές, φασόλια, ηλιόσπορους, προϊόντα ολικής αλέσεως, φύτρο σιταριού, σπανάκι, καρότα και μπανάνες.Οι ενήλικες χρειάζονται 1. 3 χιλιοστόγραμμα έως 1. 7 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β-6 την ημέρα για καλή υγεία.