Βιταμίνη D & Υπερβολική εφίδρωση

Η βιταμίνη D είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που αποθηκεύεται στο ήπαρ και είναι υπεύθυνο για την απορρόφηση του ασβεστίου. Τα χρονικά χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να οδηγήσουν σε εύθραυστα οστά σε ενήλικες και παιδιά. Το άμεσο ηλιακό φως είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσική σύνθεση βιταμίνης D στο δέρμα. Ο καλύτερος χρόνος για να βγείτε έξω για τους σκοπούς της απορρόφησης της θρεπτικής ουσίας, σύμφωνα με τον Joseph Mercola, Δ. Ο., Είναι το καλοκαίρι μεταξύ 10 α. m. σε 2 σελίδες. m., όταν οι υπεριώδεις ακτίνες είναι πιο έντονες. Είναι επίσης η ώρα της ημέρας, όταν είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε υπερβολική εφίδρωση.

Βίντεο της Ημέρας

Σχετικά με το ιδρώτα

Η υπερβολική εφίδρωση είναι μια φυσική αντίδραση στη θερμοκρασία του σώματός σας που αυξάνεται πάνω από 98. 6 βαθμούς Φαρενάιτ. Για να παραμείνει δροσερό, σύμφωνα με το KidsHealth, ο εγκέφαλος στέλνει ένα μήνυμα στους ιδρωτοποιούς αδένες σας για να απελευθερώσει μια ένωση που αποτελείται κυρίως από νερό μαζί με αμμωνία, ουρία, άλατα και ζάχαρη. Όταν η εφίδρωση εκτίθεται στον αέρα, εξατμίζεται και σας δροσίζει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η εφίδρωση δεν είναι επικίνδυνη. Η υπερβολική εφίδρωση, ωστόσο, θα μπορούσε να είναι ενδεικτική ενός υποκείμενου προβλήματος, όπως η θερμότητα ή η εξάντληση της θερμοκρασίας, που συμβαίνουν μετά την άσκηση ή την εργασία σε ένα ζεστό περιβάλλον, την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες και την ακατάλληλη λήψη υγρών. Αν αισθάνεστε εφίδρωση και έχετε επίσης ρίγη ή αισθάνεστε ζάλη, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Σύνθεση βιταμίνης D

Ο καλύτερος τρόπος να αποκτηθεί η βιταμίνη D είναι φυσικά η έκθεση στον ήλιο. Ο Michael Holick, ένας ειδικός της βιταμίνης D στο Ιατρικό Κέντρο της Βοστώνης, εξηγεί ότι για να λάβετε τη συνιστώμενη πρόσληψη θρεπτικής ουσίας, πρέπει να βγείτε έξω στον ήλιο για περίπου 10 έως 15 λεπτά. Άλλοι παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ημέρας και του χρόνου και του βαθμού έκθεσης του δέρματος, είναι επίσης σημαντικοί. Σύμφωνα με τις δημοσιεύσεις του Χάρβαρντ για την υγεία, εκτός από τους καλοκαιρινούς μήνες, οι άνθρωποι που ζουν στο βόρειο τμήμα του Τέξας στο Ηνωμένο Βασίλειο παίρνουν πολύ λίγη βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο. Πριν από 10 α. m. και μετά από 2 π. m., οι υπεριώδεις ακτίνες είναι οι λιγότερο έντονες, που σημαίνει ότι πρέπει να παραμείνετε έξω περισσότερο. Πρέπει επίσης να εκθέσετε τουλάχιστον το 40% του σώματός σας, όχι μόνο το πρόσωπό σας και τα χέρια σας, σύμφωνα με την Mercola. Καθισμένος στον ήλιο για ακόμη 10 λεπτά το καλοκαίρι το μεσημέρι μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εφίδρωση.

Θέματα

Όταν βγείτε έξω και το φως του ήλιου χτυπά το δέρμα σας, παράγεται βιταμίνη D και κάθεται στην επιφάνεια του δέρματος. Δεν διεισδύει και απορροφάται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος, λέει ο Mercola. Χρειάζονται περίπου δύο ημέρες - μια πλήρη 48 ώρες - πριν το δέρμα σας απορροφήσει το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D στο δέρμα σας. Ενώ η εφίδρωση και το νερό από το ντους δεν ξεπλένουν τη θρεπτική ουσία, το σαπούνι μπορεί. Εάν πρόκειται να πάρετε τη συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης D από τις ακτίνες UV, αποφύγετε να πλύνετε τα χέρια, τα πόδια και τον κορμό σας με σαπούνι για δύο ημέρες.Ωστόσο, η Mercola προσθέτει ότι θα πρέπει να πλένετε τις μασχάλες, τις βουβωνικές σας κοιλώματα και άλλες περιοχές που δεν εκτίθενται στον ήλιο.

Συμπληρώματα βιταμίνης D

Πολλοί ειδικοί, όπως το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος, αποθαρρύνουν το άμεσο φως του ήλιου στο δέρμα για ακόμη 10 λεπτά, υποστηρίζοντας ότι "όλη η απροστάτευτη έκθεση στο UV συμβάλλει στην αθροιστική βλάβη του δέρματος, στην επιτάχυνση της γήρανσης και στην αύξηση του κινδύνου ζωής μας ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ. "Οι μη καρκινογόνες εναλλακτικές λύσεις για την απορρόφηση της βιταμίνης D, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων και των διαιτητικών πηγών, δεν θα σας θέσουν σε κίνδυνο για τη θερμότητα ή την εξάντληση της θερμοκρασίας. Εάν κάνετε υπερβολική εφίδρωση, ο Peter Gott, M. D., σημειώνει στο "Tulsa World", δεν υπάρχουν στοιχεία ότι η βιταμίνη D - συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής πρόσληψης βιταμίνης D - συνδέεται με την εφίδρωση. Είναι πιθανό η εφίδρωση σας να είναι ένα σημάδι μιας ξεχωριστής, υποκείμενης κατάστασης.