Βάρος

Το Weight Watchers Flex Plan περιλαμβάνει ένα εβδομαδιαίο μπόνους χρήσης 35 ή περισσότερων από 35 πόντους Flex, εκτός από τον καθημερινό σας στόλο Points. Κάθε σημείο παρέχει περίπου 50 θερμίδες, οπότε το εβδομαδιαίο χάσμα Flex προσφέρει μόλις αρκετό χώρο για να απολαύσετε μια αγαπημένη θεραπεία χωρίς να αποτρέψετε σοβαρές προσπάθειες απώλειας βάρους. Εξετάστε τη χρήση Flex Points για νόστιμα καρυκεύματα - η επιπλέον γεύση μπορεί να είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα μπλουζάκια του dieter σας και να ενισχύσετε την αποφασιστικότητά σας να χάσετε το υπερβολικό βάρος.

Βίντεο της Ημέρας

Πρωινό

Εάν ο πρωινός σας καφές δεν είναι πλήρης χωρίς μια βουτιά μισού και μισού ή μερικών ζάχαρης κύβων, τότε το εβδομαδιαίο Επίδομα Σημείων είναι για εσάς. Το ίδιο ισχύει και για τους λάτρεις του τσαγιού που δεν μπορούν να αντισταθούν σε ψιλόβροχο μέλι ή πότες γάλακτος που ανακατεύουν στο γλυκό καλοσύνη του σιροπιού σοκολάτας. Προχωρήστε και απολαύστε, αλλά μην ξεχάσετε να παρακολουθείτε τα πρόσθετα σας χρησιμοποιώντας τα εβδομαδιαία σημεία Flex. Χρησιμοποιήστε 1 Σημείο για κάθε μερίδα μισού και μισού (2 κουταλιές), ζάχαρη (3 κουταλιές), μέλι (1 κουταλιά της σούπας) ή σιρόπι σοκολάτας (1 κουταλιά της σούπας).

Γεύμα

Για εκείνες τις μέρες που μόνο η μουστάρδα δεν κάνει για ένα ικανοποιητικό σάντουιτς το μεσημέρι, σκεφτείτε να προσθέσετε ένα μεγάλο κούτσουρο κέτσαπ (1 πώμα ανά 4 κουταλιές της σούπας) ή μια φέτα αβοκάντο (1 βαθμός ανά ουγγιά). Ακόμα και μια μερίδα μαγιονέζας προσθέτει μόνο 1 πόντο όταν κατανέμεται σωστά - 1 κουτ. κανονικό μαινό, 2 κουταλιές της σούπας. μειωμένη θερμίδα μάγου ή 4 κουταλιές της σούπας. χωρίς λιπαρά Μαγιό. Ζητήστε το από την πλευρά όταν το φαγητό έξω - μια έρευνα του 2007 που δημοσιεύθηκε στην «παχυσαρκία», το επίσημο περιοδικό της κοινωνίας της παχυσαρκίας, διαπίστωσε ότι οι περισσότεροι σεφ σερβίρουν τρόφιμα σε ποσότητες που είναι έως και τέσσερις φορές το κανονικό τμήμα.

Δείπνο

Βυθίζοντας το καλάθι με το ψωμί ή ξεφλούδισμα σε λίγο περισσότερο σαλάτα είναι δύο σημεία για τα άτομα που κάνουν δίαιτα, ειδικά όταν τα φαγητά έξω. Για να αποφύγετε να αισθάνεστε στερημένοι, σκεφτείτε να απολαύσετε αυτά τα πρόσθετα με μέτρο χρησιμοποιώντας εβδομαδιαία Flex Points. Χρησιμοποιήστε 3 πόντους για μια τυπική 1-oz. ρολό δείπνο ή φέτα ψωμί που ολοκληρώνεται με 1 κουταλάκι του γλυκού. βούτυρο. Τα σημεία μπορούν να γλιστρήσουν γρήγορα με σαλάτα dressing εάν δεν παρακολουθείτε το μέγεθος της μερίδας, γι 'αυτό είναι καλύτερο να παραγγείλετε στην πλευρά και να μετρήσετε με ένα κουτάλι. Η τιμή των Σημείων για μια 2-lbsp. σερβίρισμα κρεμώδη σάλτσα σαλάτας εξαρτάται από την ποικιλία - τακτική (4 πόντους), μειωμένες θερμίδες (2 πόντους) ή χωρίς λίπος (1 βαθμός), ενώ οι ίδιες 2 κουταλιές της σούπας. η εξυπηρέτηση ιταλικού τύπου ντύσιμο είναι πιο επιεική - κανονική (4 βαθμοί), μειωμένη θερμίδα (1 βαθμός) ή χωρίς λιπαρά (0 βαθμοί).

Δωρεάν σημεία

Όλα τα βότανα και τα μπαχαρικά και τα δημοφιλή καρυκεύματα, όπως το χρένο, η σάλτσα καυτερής πιπεριάς, η μουστάρδα, η γεύση και το σάλια χωρίς λίπος έχουν τιμή μηδέν. Σκεφτείτε να φτάσετε για μια μερίδα αυτών των ενισχυτών γεύσης για να προσθέσετε ζέστη στα γεύματά σας χωρίς να χρειάζεται να αξιοποιήσετε το εβδομαδιαίο σας επίδομα Flex Points.