Τι κάνουν οι επαγγελματίες παίκτες μπάσκετ με το γόνατο του Jumper;

κανονική σεζόν και τα γόνατά τους έχουν τεράστια καταχρήσεις κατά τη διάρκεια του έτους. Όταν ο επιγονατιδικός τένοντας παίκτης πρήζεται από το άλμα ή την πτώση, προκαλεί μια κατάσταση που αναφέρεται ως γόνατο του γόνατου ή επιγονατιδικής τενοντίτιδας. Η επιγονατιδική τενοντίτιδα είναι μία από τις πολλές πιθανές διαγνώσεις του πρόσθιου πόνου στο γόνατο. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν δυσφορία και ευαισθησία στον επιγονατιδικό τένοντα όταν το γόνατο εκτείνεται και τα τετρακέφαλα χαλαρά. Χωρίς την κατάλληλη φροντίδα, αυτή η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί, οδηγώντας σε δάκρυ ή εκφυλισμό του τένοντα.

Βίντεο της Ημέρας

Ζεσταίνετε Πριν από την προπόνηση

Ποτέ μην πηγαίνετε στο γήπεδο και αρχίζετε να ασκείστε ή να παίζετε χωρίς να προθερμαίνετε. Κάντε ένα ελαφρύ τζόγκο για τουλάχιστον πέντε λεπτά για να ξεκινήσετε. Μετά από αυτό, πρέπει να κάνετε κάποια δυναμική τέντωμα των ισχίων, των τετραγώνων, των γόνατων, των μυών των μοσχαριών και των hamstrings. Η σωστή προθέρμανση θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε μια σοβαρή περίπτωση γόνατου του γεράκι.

Ενίσχυση εκτός δικαστηρίου

Ένας επαγγελματίας παίκτης μπάσκετ πρέπει να εκπαιδεύσει το γήπεδο και να βελτιώσει τις ικανότητές του στο γήπεδο. Οι σωστές ασκήσεις αντοχής περιλαμβάνουν τις μπούκλες των ποδιών, το πάτημα των ποδιών, τα πτερύγια και τα μοσχαράκια. Όταν δημιουργείτε δύναμη στους μυς που υποστηρίζουν το γόνατο, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αποφύγετε την επιγονατιδική τενοντίτιδα.

Ιατρική περίθαλψη

Πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, τον εκπαιδευτή της ομάδας σας και τον γιατρό της ομάδας. Όταν αισθάνεστε πόνο καθώς ανεβαίνετε στο πάτωμα και ο πόνος δεν μειώνεται, δεν πρέπει να είστε στο γήπεδο. Η ανάπαυση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάστασή σας, αλλά συνεχίζοντας να παίζετε με το γόνατο του άλτης μπορεί να οδηγήσει σε πιο σημαντικά προβλήματα. Η πρόσδεση του συνδέσμου, του τένοντα και του χόνδρου είναι πιο πιθανό να αναπτυχθεί όταν οι παίκτες με γόνατο του βραχίονα δεν ξεκουράζονται. Οι παίκτες δεν πρέπει να προσπαθούν να παίξουν από τον πόνο. Πρέπει να αφιερώσουν χρόνο και να αναζητήσουν ιατρική περίθαλψη.