Ποια είναι η διαφορά μεταξύ συμπληρωμάτων μαγνησίου;
Πίνακας περιεχομένων:
Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τον ενεργειακό μεταβολισμό, τη λειτουργία των νεύρων και την υγεία των οστών. Τα συμπληρώματα διαφέρουν ως προς την ποσότητα μαγνησίου που περιέχουν και με τον τρόπο που απορροφώνται και χρησιμοποιούνται από το σώμα, κάτι που κάνει την εξεύρεση του κατάλληλου συμπληρώματος μαγνησίου μια πρόκληση. Επειδή οι υπερβολικές ποσότητες οποιουδήποτε θρεπτικού συστατικού μπορεί να είναι επιβλαβείς, συμβουλευτείτε πάντοτε έναν γιατρό πριν πάρετε περισσότερο από το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα.
Βίντεο της Ημέρας
Στοιχειακό Μαγνήσιο
Εκτός από το μαγνήσιο, τα συμπληρώματα περιέχουν και άλλες ουσίες για να κρατήσουν το ορυκτό σταθερό και να βοηθήσουν στην απορρόφησή του. Για να καθορίσετε το καλύτερο προϊόν που πρέπει να κάνετε, θα πρέπει να γνωρίζετε πόσα στοιχειώδη μαγνήσιο περιέχει κάθε χάπι και πόσο βιοδιαθέσιμο είναι. Τα συμπληρώματα οξειδίου του μαγνησίου περιέχουν το περισσότερο στοιχειακό μαγνήσιο, ακολουθούμενο από ανθρακικό μαγνήσιο, υδροξείδιο μαγνησίου, κιτρικό μαγνήσιο, γαλακτικό μαγνήσιο, χλωριούχο μαγνήσιο και θειικό μαγνήσιο.
Εκχυλίσματα φυκιών
Η βιοδιαθεσιμότητα δεν είναι το μοναδικό μέτρο των επιπτώσεων ενός συμπληρώματος. Ορισμένα εκχυλίσματα φυκιών που περιέχουν τόσο ασβέστιο όσο και μαγνήσιο μπορεί να έχουν πιο ευεργετική επίδραση στην υγεία των οστών από έναν συνδυασμό οξειδίου του μαγνησίου και ανθρακικού ασβεστίου. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος 17 Μαΐου του 2011 με θέμα "Biological Trace Element Research", οι ρυθμοί απορρόφησης των αρουραίων που έλαβαν το συμπλήρωμα φυκιών και εκείνων που έλαβαν ανόργανα μέταλλα δεν διέφεραν, αλλά μόνο τα ζώα που έλαβαν τα ορυκτά με βάση τα φύκια έδειξαν μεγαλύτερο οστό πυκνότητα ορυκτών και αντοχή τωνΒελτίωση της απορρόφησης
Τα πρεβιοτικά, που ονομάζονται επίσης ζυμώσιμες ίνες, παρέχουν μια πηγή τροφής για τα υγιή βακτηρίδια που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του παχέος εντέρου. Εάν θέλετε να βελτιώσετε την απορρόφηση μαγνησίου, μπορεί να θέλετε να προσθέσετε πρεβιοτικά στη διατροφή σας. Σύμφωνα με το άρθρο του Ιουνίου 2011 που δημοσιεύτηκε στο «Journal of Agriculture and Food Chemistry», οι αρουραίοι Sprague-Dawley που έλαβαν προβιοτικά γνωστά ως γαλακτοολιγοσακχαρίτες έδειξαν αυξημένη απορρόφηση και μεγαλύτερη συγκράτηση τόσο ασβεστίου όσο και μαγνησίου. Τα οστά τους ήταν επίσης πιο ανθεκτικά στη θραύση.
