Ποια είναι τα αθλήματα που χρησιμοποιούν τα αγκίστρια;

Κάθε άθλημα που εξαρτάται από την κίνηση και η δύναμη χρησιμοποιεί τα hamstrings για να παρέχει ταχύτητα, ταχύτητα και ισχύ. Ορισμένα αθλήματα που περιλαμβάνουν σπριντ και εκρηκτική δύναμη είναι πιο πιθανό να εμπλέξουν τον σφυροκοπτό μυ, ωστόσο.

Βίντεο της Ημέρας

Το hamstring βρίσκεται στο πίσω μέρος του μηρού και τρέχει από τους γλουτούς ακριβώς πάνω από το γόνατο. Λυγίζουν την άρθρωση του γόνατος και, σε συνδυασμό με τις γλουτές, επεκτείνουν το ισχίο.

Sprinting

Ενώ όλοι οι δρομείς εξαρτώνται από τα hamstrings τους, η επιτυχία ενός sprinter εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υγεία και τη δύναμη των hamstring μυών. Το hamstring δοκιμάζεται στην αρχή κάθε κούρσας sprint λόγω της εκρηκτικής ισχύος που απαιτείται για να ωθήσει τον δρομέα από τα μπλοκ εκκίνησης. Τότε ο αθλητής πρέπει να επιταχύνει και να διατηρήσει αυτή την ταχύτητα σε όλη τη διάρκεια του αγώνα. Οι σπινθηροί κατασκευάζουν δύναμη στους μυς τους με την άσκηση με βάρη και διατηρούν την ευελιξία τους μέσω ασκήσεων τέντωσης.

Διαβάστε περισσότερα: Hamstrings Vs. Quads

Ποδόσφαιρο

Οι ποδοσφαιριστές χρειάζονται την ικανότητα να επιταχύνουν και να φτάνουν στην τελική ταχύτητα. Επίσης, συχνά αλλάζουν συχνά τις οδηγίες, πηδούν ψηλά για να πιάσουν περάσματα και να απορροφήσουν δυνατά χτυπήματα, σε όλη τη διάρκεια ενός παιχνιδιού. Αυτό σημαίνει ότι εξαρτώνται από την υγεία και τη βιωσιμότητα των hamstrings τους.

Για να τρέξει πίσω για να έχει επιτυχία, για παράδειγμα, πρέπει να επιταχύνει το παρελθόν tackers και να μπει στο ανοιχτό πεδίο για να κάνει μεγάλα παιχνίδια. Ο πρώην Ντιτρόιτ Λιοντάρι Barry Sanders αναγνωρίζεται ως μία από τις πιο επικίνδυνες πλάτες στη ιστορία του ποδοσφαίρου λόγω της ικανότητάς του να σπάσει το μεγάλο παιχνίδι. Η συνολική δύναμη του ποδιού του επέτρεψε να πηδήξει έξω από τις δυνατότητες αντιμετώπισης και τα ισχυρά hamstrings του έδωσαν τη δυνατότητα να κάνουν μακριές διαδρομές.

Κολύμπι

Το freestyle εγκεφαλικό επεισόδιο στην κολύμβηση εξαρτάται από τον κωπηλατικό μυ σε κάθε κλωτσιά. Ο μυς του αγκίστρου πρέπει να ζεσταίνεται επαρκώς όταν μπαίνετε στην πισίνα ή βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για κράμπες ή τραύματα.

Αφού θερμαίνετε και είστε έτοιμοι να προπονηθείτε ή να αγωνιστείτε σε ένα γεγονός, η κολύμβηση βοηθά στην ενίσχυση του μυς. Πολλοί αθλητές σε άλλα αθλήματα χρησιμοποιούν το κολύμπι για να βοηθήσουν στην κατάστασή τους ή να ενισχύσουν τους μυς.

Μπάσκετ

Το εκρηκτικό άλμα που έχει ως αποτέλεσμα ένα καλαμπόκι μπάσκετ, μια μπλοκαρισμένη βολή ή μια αναπήδηση κλειδιού είναι συχνά το αποτέλεσμα της δύναμης που κλέβει. Όταν οι παίκτες μπάσκετ πηδήξουν από ένα πόδι, χρησιμοποιούν μια εκρηκτική κίνηση που τροφοδοτείται από το hamstring.

Ωστόσο, όταν ένας παίκτης μπάσκετ χρησιμοποιεί το άλμα δύο ποδιών - συνήθως όταν ο παίκτης φυτεύεται κάτω από το καλάθι - τα τετράγωνα, οι γλουτές και οι μύες της πλάτης αναλαμβάνουν. Ένας παίκτης πρέπει να οικοδομήσει δύναμη και ευελιξία στα hamstrings όταν εκτελεί το άλμα ενός ποδιού που είναι τόσο συνηθισμένο κατά το sprinting το δικαστήριο προς το χείλος.

Διαβάστε περισσότερα: Οι μύες που χρησιμοποιούνται κατά τη λήψη ενός μπάσκετ