Θεραπεία Detox για την ακμή

Τα ποσοστά ακμής είναι υψηλότερα στις δυτικές κοινωνίες. Ο Λόρεν Κορντάιν, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, ισχυρίζεται ότι οι σύγχρονες διατροφές ευθύνονται, όπως δημοσιεύθηκε στο τεύχος του 2002 «Αρχεία Δερματολογίας». Μπορείτε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες για επτά ημέρες για να αποτοξινωθεί το σώμα σας και να καθαρίσετε το δέρμα σας. Για καλύτερα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, υιοθετήστε τις περισσότερες από τις πτυχές αυτής της θεραπείας αποτοξίνωσης ως μέρος της καθημερινής σας ζωής.

Μια περίπλοκη ορμονική αντίδραση που προκαλείται από την απελευθέρωση μεγάλης ποσότητας ινσουλίνης, όταν τρώτε ζάχαρη και ραφιναρισμένους υδατάνθρακες, προτείνεται να αυξηθεί ο αριθμός των αλλοιώσεων της ακμής που έχετε, σύμφωνα με το τεύχος του Ιουλίου 2007 του «American Journal of Clinical Nutrition». Κατά τη διάρκεια της επταήμερης θεραπείας απεξάρτησης, εξαλείψτε όλες τις μορφές ζάχαρης και εξευγενισμένων υδατανθράκων από τη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένων των αναψυκτικών, των χυμών φρούτων, των ζαχαρωδών καφέδων, του λευκού ρυζιού, των λευκών ζυμαρικών, του λευκού ψωμιού, των περισσότερων δημητριακών για πρωινό, επιδόρπια, ψημένα αγαθά.

Όχι Γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να συμβάλλουν στην ακμή, οδηγώντας σε υψηλότερες συγκεντρώσεις IGF-1 στο αίμα σας, γεγονός που μπορεί να προάγει τα σπασίματα. Αποφύγετε όλες τις μορφές γαλακτοκομικών προϊόντων για επτά ημέρες κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας με αποτοξίνωση, ειδικά απλό γάλα και αρωματισμένο γάλα, σκόνη πρωτεΐνης ορρού γάλακτος, λειοτριβητές, πρωτεϊνικά κουνέλια, παγωτά, γιαούρτι και τυρί. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας αποτοξίνωσης, αποκτήστε το ασβέστιο που χρειάζεστε καταναλώνοντας άφθονα φυλλώδη χόρτα, κονσέρβες σολομού με τα οστά και τα αμύγδαλα.

Omega-6 προς Omega-3 Ratio

Και τα ωμέγα-6 και τα ωμέγα-3 είναι σημαντικά λίπη για το σώμα σας. Δυστυχώς, η δυτική διατροφή συνήθως παρέχει δυσανάλογες ποσότητες ωμέγα-6 λιπών και μικρές ποσότητες ω-3 λιπών. Αυτός ο υψηλός λόγος ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 είναι πιθανό να εμπλέκεται στην παθογένεση της ακμής, σύμφωνα με το τεύχος του Μαρτίου 2009 της «Διεθνούς Εφημερίδας Δερματολογίας». Αποφύγετε φυτικά έλαια που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ωμέγα-6, όπως αραβοσιτέλαιο, σογιέλαιο, φυστικέλαιο, έλαιο κνήκου και ηλιέλαιο, καθώς και τρόφιμα από αυτά τα έλαια. Επιλέξτε χαμηλά ωμέγα-6 έλαια, όπως ελαιόλαδο, λάδι αβοκάντο ή έλαιο καρύδας. Συμπεριλάβετε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά ψάρια, όπως η ρέγγα, η σαρδέλα, ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος του μακρύπτερου τόνου, κατά τη διάρκεια της επτά ημερών σας δίαιτας αποτοξίνωσης, ώστε να συμβάλλετε στην εξισορρόπηση της αναλογίας ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 και να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματός σας.

Τι να φάτε

Τα καλύτερα τρόφιμα για να φάτε κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας για την ακμή είναι η αφθονία θρεπτικών φυτών, όπως το μπρόκολο, τα κρεμμύδια, τα μανιτάρια, οι ντομάτες και το κουνουπίδι, καθώς και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως τα πουλερικά, τα ψάρια, τα θαλασσινά, το κρέας και τα αυγά.Συμπεριλάβετε μια υγιή δόση χαμηλών ω-6 λιπών σε κάθε σας γεύμα, είτε διαλέγετε λάδι καρύδας, ελαιόλαδο είτε αβοκάντο. Η κατανάλωση άφθονων υγρών, ειδικά νερού ή τσαγιού, κατά τη διάρκεια της επταήμερης θεραπείας απεξάρτησης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ακμή σας.

Μετά την Αποτοξίνωση

Μετά από την επώδυνη θεραπεία αποτοξίνωσης, μπορείτε να επαναφέρετε μερικές από τις τροφές που εξαλείψατε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επαναφέρετε αυτές τις τροφές μία προς μία, σε απόσταση δύο έως τριών ημερών, για να διαπιστώσετε εάν κάποια από αυτές τις τροφές προκαλεί έκρηξη ακμής. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να χειριστείτε μια μικρή ποσότητα ζάχαρης, αλλά ότι το γαλακτοκομείο είναι κακό για το δέρμα σας. Μάθετε ποια τρόφιμα συμβάλλουν στην ακμή σας για να προσαρμόσετε ανάλογα τη διατροφή σας.