Αθλητικά και γυμναστήρια < < Αθλητικές εκδρομές αλπικού σκι

Η εκπαίδευση των αλπικών σκι περιλαμβάνει ασκήσεις που αφορούν ειδικά το σλάλομ και τις downhill αγώνες. Οι ασκήσεις βελτιώνουν την ευελιξία, την ευελιξία και την ευκινησία σας στα αγωνιστικά σκι. Πολλά προγράμματα προσφέρουν επίπεδο εισόδου μέσω της προηγμένης κατάρτισης. Εκείνοι που είναι αφοσιωμένοι στο άθλημα των σκι αγώνων μπορούν να βελτιώσουν το επίπεδο απόδοσής τους με ασκήσεις αγωνιστικής εκπαίδευσης.

Βίντεο της Ημέρας

Ευελιξία

Ο σλάλομ και οι αγώνες με κακή πίστη απαιτούν οι αρθρώσεις και οι τένοντες σας να προετοιμάζονται για να χειριστούν τις στροφές και τα χτυπήματα ενός ιπποδρόμου. Μια τυπική άσκηση αρχίζει σε μια σκληρή επιφάνεια όπου οι ασκούμενοι ζεσταίνουν για να αποτρέψουν τα διαστρέμματα και τους τράβηξε τους μυς στις πλαγιές. Οι ασκήσεις ευελιξίας συμπεριλαμβάνουν τη λειτουργία, την επέκταση και την πλήρη κίνηση των αστραγάλων, των γόνατων και των γοφών σας. Οι περιστροφές του κορμού και οι κύκλοι των βραχιόνων βελτιώνουν την ευελιξία στη χαμηλότερη πλάτη και τους ώμους σας.

Ασκήσεις Conditioning

Οι μύες των άνω ποδιών και οι μύες του πυρήνα στον κορμό σας πρέπει να προετοιμάζονται για το σλάλομ και τους αγώνες κατάβασης. Οι αλπικές ασκήσεις κλιματισμού που πραγματοποιούνται πάνω από προσκρούσεις και μάγουλες στις πλαγιές αναπτύσσουν τους μυς που χρησιμοποιούνται για να κάμπτετε τα γόνατά σας σαν απορροφητές κραδασμών, κάτι που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ισορροπίας σας. Οι ασκήσεις πυρήνα θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν μια σειρά από σφιχτές στροφές, οι οποίες να εξαρτώνται από τον κορμό σας για την περιστροφή του άνω μέρους του σώματος, κάτι που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση του κέντρου βάρους στα αγωνιστικά σκι.

Ασκήσεις ευελιξίας

Η εκπαίδευση αλπικού σκι περιλαμβάνει μία ή περισσότερες ασκήσεις ευκινησίας. Ο εκπαιδευτής σας μπορεί να επιλέξει μια περιοχή με ελάχιστη κλίση και να σας κατευθύνει για να γλιστρήσετε σε ένα σκι και να αλλάξετε κατεύθυνση χωρίς να χρησιμοποιήσετε τους σκιούς σας. Άλλες ασκήσεις ευκινησίας περιλαμβάνουν βήματα crossover ή αναπήδηση ενός ημερολογίου σε μια γωνία, η οποία αναπτύσσει την ικανότητα να ανακάμψει αν χάσετε την ισορροπία σας κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Μπορείτε να αναμένετε να εκτελέσετε αυτούς τους τύπους ασκήσεων σε πιο απότομες πλαγιές καθώς βελτιώνεται η ευελιξία σας.

Τρυπάνια και Διαγωνισμοί

Η εκπαίδευση Alpine περιλαμβάνει τρυπάνια που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν το πάγωμα και τη συνολική ικανότητά σας ως σκιέρ. Τα τυπικά ασκήσεις περιλαμβάνουν τη διαπραγμάτευση μιας σειράς στροφών σε μια πλαγιά χωρίς πόλους σκι για να αναπτύξετε την τεχνική και την ισορροπία σας. Άλλες ασκήσεις, όπως οι στόχοι από χαρτόνι με την άκρη ενός σκελετού σκι ή την παραλαβή αντικειμένων με το χέρι, αναπτύσσουν τις δεξιότητές σας για το χειρισμό του πόλου και ασκούν τους μυς που συνηθίζουν να σκαρφαλώνουν και να ανεβαίνουν σε σκι. Τα περισσότερα προγράμματα περιλαμβάνουν αθλητικούς αγώνες σλάλομ ή κατωφέρεια ως μέρος των ασκήσεων κατάρτισης.