Είναι το καφέ ρύζι και οι γλυκοπατάτες καλές για την ακμή;

. τα πιο διαδεδομένα προβλήματα υγείας που επηρεάζουν το δέρμα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην έκδοση του περιοδικού της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας του Ιανουαρίου 2008. Αν και είναι κοινός στους εφήβους, περισσότερο από το 70% των ενηλίκων ηλικίας άνω των 20 ετών αγωνίζονται με η ακμή, το χαρτί σημειώνει Ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του καφέ ρυζιού και των γλυκών πατατών, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων ακμής στους πάσχοντες από ακμή όλων των ηλικιών

Βίντεο της ημέρας < Ιστορικό

Όπως και πολλές χρόνιες ασθένειες, η ακμή έχει πολλές υποκείμενες αιτίες. Οι παράγοντες κινδύνου για την ακμή περιλαμβάνουν το οικογενειακό ιστορικό ακμής, τη χρήση φαρμάκων που προκαλούν φραγμούς πόρων, τη χρήση καπνού και την κακή υγιεινή του προσώπου. Η Elsa H. Spencer, Ph. D., από τη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου George Washington, διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της ακμής. Ο Spencer σημειώνει ότι ορισμένες διαιτητικές τροποποιήσεις μπορούν να μειώσουν ένα τρίο συνεισφέροντες στην ακμή: έκθεση σε ελεύθερες ρίζες, φλεγμονή και αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης.

Καφέ ρύζι

Το καστανό ρύζι είναι ένα ολόκληρο σιτάρι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες και θειαμίνη. Επίσης, το καστανό ρύζι έχει χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο, που σημαίνει ότι χωνεύεται αργά από το σώμα. Τα χαμηλά γλυκαιμικά τρόφιμα φορτίου δεν αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης όσο και τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο. Έρευνα που δημοσιεύτηκε τον Απρίλιο του 2008 "Journal of Dermatological Science" διαπίστωσε ότι η υιοθέτηση μιας δίαιτας χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα της ακμής σε μια ομάδα 30 άνδρων ερευνητικών υποκειμένων.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε διαιτητικές ίνες, βιταμίνη C και κάλιο. Όπως το καστανό ρύζι, οι γλυκοπατάτες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο. Ο επιστημονικός επιστήμονας της διατροφής Loren Cordain, "Η Διατροφική Θεραπεία για την Ακμή", σημειώνει ότι τα υψηλά επίπεδα ελεύθερων ριζών στο δέρμα μπορούν να συμβάλλουν στο σχηματισμό της ακμής. Τα αντιοξειδωτικά είναι φυσικές ενώσεις σε τρόφιμα που καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες. Οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική πηγή μιας αντιοξειδωτικής τάξης γνωστής ως καροτενοειδή.

Εξετάσεις

Ενώ οι διαιτητικές τροποποιήσεις μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων ακμής σε ορισμένους ανθρώπους, η δίαιτα θα πρέπει να συνδυάζεται με τις ιατρικές θεραπείες που ορίζονται από το γιατρό σας. Επίσης, καμία μελέτη δεν έχει διερευνήσει τις επιδράσεις των γλυκών πατάτας ή καφέ ρύζι στην ακμή. Άλλοι τρόποι που μπορείτε να καταπολεμήσετε την ακμή είναι να αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο, όπως τα επεξεργασμένα δημητριακά, και να καταναλώνετε μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.