Υπάρχουν οφέλη για την υγεία του περπατήματος Barefoot στις πέτρες;

Την επόμενη φορά που θα περάσετε κατά μήκος ενός πλακόστρωτου δρόμου, τραβήξτε την καρδιά σας ότι το ανώμαλο έδαφος είναι πραγματικά ένα όφελος για τη δική σας ικανότητα. Εάν ξεκινήσετε τα σανδάλια σας, τα πόδια και το σώμα σας θα πάρουν ακόμα καλύτερη προπόνηση. Οι ανομοιόμορφες επιφάνειες των πετρωμάτων είναι συνήθως χρησιμοποιούμενες για ευεξία ως "μονοπάτια ρεφλεξολογίας", αν και μπορείτε να πάρετε τις ίδιες ευεργετικές επιδράσεις από οποιαδήποτε ανομοιογενή πέτρινη διαδρομή.

Βίντεο της Ημέρας

Μείωση της αρτηριακής πίεσης

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στο "Journal of the American Geriatrics Society", οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που περπατούσαν τακτικά στις επιφάνειες των λιθόστρωτων αναγνώσεις πίεσης από όσους περπατούσαν σε κανονικές επιφάνειες ή δεν ασκούσαν καμία σωματική δραστηριότητα. Η μελέτη δεν διαφοροποίησε μεταξύ του περπατήματος με ή χωρίς τα παπούτσια. Οι διαφορές ήταν εμφανείς μετά από 16 εβδομάδες τακτικής άσκησης, με τρεις ώρες περπάτημα την εβδομάδα.

Τόνωση σημείων αντανακλαστικότητας

Η ρεφλεξολογία είναι μια θεραπευτική τέχνη που βασίζεται στην τόνωση συγκεκριμένων σημείων στα πόδια, τα χέρια και τα αυτιά. Σύμφωνα με τις αρχές του, ορισμένα σημεία στα άκρα συνδέονται με όργανα και άλλα μέρη μέσω του σώματος. Το μεγαλύτερο μέρος του έργου ρεφλεξολογίας βασίζεται στη διέγερση συγκεκριμένων σημείων με το χέρι, με ειδικευμένους ρεφλεξολόγους να μαθαίνουν τους πολύπλοκους αντανακλαστικούς χάρτες και να εργάζονται με το στυλ μιας μασέρ για να διεγείρουν συγκεκριμένα σημεία σε έναν ασθενή. Ωστόσο, οι αρχές της ρεφλεξολογίας έχουν επίσης εφαρμοστεί σε διαδρομές ρεφλεξολογίας, οι οποίες είναι ουσιαστικά πλακόστρωτα πεζοδρόμια ποικίλων υφών. Το περπάτημα κατά μήκος ενός από αυτά τα μονοπάτια διεγείρει τα αντανακλαστικά σημεία στα πόδια, εξισορροπώντας την ενεργητική ροή του σώματος. Τα μονοπάτια είναι πιο κοινά στην Ασία από ό, τι στη Δύση, αν και τα δυτικά πάρκα και σχολεία όπως το Bastyr University τα εγκαθιστούν, καθώς το ενδιαφέρον για τη ρεφλεξολογία εξαπλώνεται.

Μύες των ποδιών εργασίας

Μόλις περπατάτε γυμνοί, δώστε ήδη στο πόδι σας μια πιο εμπεριστατωμένη προπόνηση απ 'ό, τι αν είχατε μείνει στα εσώρουχα σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό podiatry "The Foot" το 2007, τα πόδια των ανθρώπων γίνονται λιγότερο υγιή, τόσο περισσότερο φορούν παπούτσια. Η μελέτη συνέκρινε τα πόδια του Sotho, του Zulu και του ευρωπαίου λαού, εξετάζοντας και τα δύο σύγχρονα παραδείγματα και τα πόδια των σκελετών ηλικίας 2, 000 ετών.Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι σύγχρονοι Ευρωπαίοι, αυτοί που φορούσαν τα παπούτσια τους πιο συχνά, είχαν τα πιο υγιή πόδια οποιασδήποτε ομάδας. Αν περπατάτε ξυπόλητοι σε λιθόστρωτα, σας δίνουν τα πόδια σας την ευκαιρία να χρησιμοποιήσει το σύνολο των μυών που εμπλέκονται σε ένα φυσικό ανθρώπινο βηματισμό, το τροχαίο από ένα απαλό πτέρνας σε ένα push-off με τα δάχτυλα των ποδιών.