Οφέλη από το Jogging Vs. Γιόγκα

Το τζόκινγκ και η γιόγκα προσφέρουν έναν τρόπο να κάψετε θερμίδες, να τονώσετε τους μύες σας και να μειώσετε το άγχος. Είναι φορητές μορφές άσκησης, καθώς απαιτείται ελάχιστος εξοπλισμός και μπορείτε να κάνετε jog ή να εξασκηθείτε σε σχεδόν οποιοδήποτε περιβάλλον. Ωστόσο, κάθε πειθαρχία έχει διαφορετικά οφέλη και μειονεκτήματα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.

Βίντεο της ημέρας

Καύση θερμίδων

Το τζόκινγκ είναι καλύτερο από τη γιόγκα αν θέλετε να καψετε τον μέγιστο αριθμό θερμίδων στο ελάχιστο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με την αριθμομηχανή θερμίδων θερμίδων CSG, ένα 30-λεπτό jog στα 4 μίλια / ώρα σε επίπεδο έδαφος καίει 164 θερμίδες εάν ζυγίζετε 160 κιλά. Τριάντα λεπτά γιόγκα καίει 128 θερμίδες σε 30 λεπτά εάν ζυγίζετε 160 κιλά. Η καύση περισσότερων θερμίδων, διατηρώντας ταυτόχρονα την ίδια πρόσληψη θερμίδων, θα αυξήσει την ταχύτητα με την οποία μπορείτε να χάσετε βάρος.

Απλότητα

Το τζόκινγκ είναι απλούστερο για να ξεκινήσετε από τη γιόγκα. Εάν δεν γνωρίζετε ήδη πώς να κάνετε γιόγκα θέτει σε κατάλληλες ακολουθίες, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες ενός δασκάλου γιόγκα ή μιας εγγραφής βίντεο. Η δράση του τζόγκινγκ είναι απλή και επαναλαμβανόμενη - για να κάνετε μια προπόνηση τζόγκινγκ καθορισμένου μήκους, απλά κρατάτε τζόκινγκ. Μια κατάλληλη προπόνηση γιόγκα των 30 λεπτών θα χρησιμοποιεί πολλές διαφορετικές στάσεις και ακολουθίες που θα χρειαστεί να μάθετε και να εξασκηθείτε.

Οφέλη άσκησης

Το τζόκινγκ είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης, καθώς αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, τον παλμό και το ρυθμό αναπνοής. Η τακτική αερόβια άσκηση αυξάνει την καρδιαγγειακή σας υγεία και μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, κάποιους καρκίνους, παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση. Το τζόγκινγκ, όπως και η γιόγκα, είναι επίσης άσκηση βαρύτητας, που μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Το τζόγκινγκ είναι μια μεσαία έως υψηλή επίπτωση μορφή άσκησης που φέρει βάρος, ενώ η γιόγκα δημιουργεί μια μικρή επίδραση. Αν και κάποια γιόγκα μπορεί να είναι αερόβια, είναι συνήθως σημαντικά λιγότερο αερόβια από το τζόκινγκ. Τα οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν να σας βοηθήσουμε να χτίσετε ένα άπαχο σώμα, αυξάνοντας την ευελιξία σας και χαλαρώνοντας το μυαλό σας.

Ποικιλία θέσεων

Η κίνηση στη γιόγκα είναι από το πόζες έως το πόζ, και όχι από την τοποθεσία σε θέση - κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας γιόγκα θα μείνετε στο ίδιο δωμάτιο ή στον εξωτερικό χώρο. Το τζόκινγκ μπορεί να πραγματοποιηθεί σε μια ποικιλία εσωτερικών ή εξωτερικών χώρων, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει το κίνητρό σας να συνεχίσετε με τακτική άσκηση. Μπορείτε να περιπλανηθείτε στα πάρκα της πόλης, στους αγροτικούς χωματόδρομους ή ακόμα και στην έρημο ως δρομέας διαδρομής. Βλέποντας μια ποικιλία από τοπία και εδάφη είναι ένα μεγάλο κίνητρο και καταπολεμά τη μονοτονία ενός τακτικού προγράμματος άσκησης.