Η καλύτερη βρεφική ενδυμασία για την πρόληψη της εξάντλησης θερμότητας

Είτε είστε δρομέας, ποδηλάτης ή άπληστος πεζοπόρος, ο κίνδυνος εξάντλησης θερμότητας αυξάνεται δραματικά κατά τους καυτούς καλοκαιρινούς μήνες. Αν είστε έξω για ένα τρέξιμο ή αναρρίχηση σε ένα βουνό στη μέση της ημέρας και αισθάνεστε ζάλη, κουρασμένος, έχετε έναν πονοκέφαλο ή ξαφνικά αισθάνεστε μια αύξηση στον καρδιακό ρυθμό σας, μπορεί να πάσχετε από εξάντληση θερμότητας. Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine, ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή εξάντλησης της θερμότητας είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αποφύγετε την άσκηση σε ακραίες θερμοκρασίες. Είναι επίσης χρήσιμο να εξετάσετε τα ρούχα σας.

Βίντεο της Ημέρας

Κοινές Παγίδες

Το βαμβάκι είναι το χειρότερο υλικό που φορούν στη ζέστη του καλοκαιριού. Απορροφάει τον ιδρώτα σαν πετσέτα, κρατώντας την υγρασία στο δέρμα σας και προκαλώντας αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Η εξάτμιση καταναλώνει ενέργεια, η οποία δροσίζει το δέρμα. το ύφασμα των ενδυμάτων σας θα επιτρέψει στον ιδρώτα να εξατμιστεί. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν να φοράτε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ενδύματα. Αποφύγετε τα σκούρα χρώματα - σκούρα ρούχα απορροφούν τη θερμότητα του ήλιου, ενώ τα ανοιχτά χρώματα ή το λευκό αντανακλούν το φως και τη θερμότητα

Τι να ψάξετε

Επιλέξτε ταχύτητα απομάκρυνσης υγρασίας, γρήγορη ξήρανση. Αυτά τα υφάσματα είναι λεπτά, ελαφριά και δεν απορροφούν ιδρώτα. Εάν βρίσκεστε σε περιοχή χαμηλής υγρασίας, φοράτε χαλαρά, ανοιχτόχρωμα, μακριά μανίκια για να προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο. Η κάλυψη έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες στις χώρες της Μέσης Ανατολής και είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να διατηρείτε το σώμα σας δροσερό σε συνθήκες ξηρής θερμότητας. Για τις γυναίκες, τα αθλητικά σουτιέν είναι συνήθως απαραίτητα για υπαίθριες δραστηριότητες. Ψάξτε για σουτιέν που παρέχουν αερισμό.

Αξεσουάρ

Ένα καπελάκι μπέιζμπολ ή μια λουρίδα από βαμβάκι αυξάνει τον κίνδυνο εξάντλησης θερμότητας. Ψάξτε για ζώνες κεφαλής και καπέλα από πολυεστέρα ή μικροΐνες που απομακρύνει την υγρασία. Τα καπέλα πρέπει να έχουν πρόσθετο εξαερισμό για να επιτρέπουν τη διαφυγή της θερμότητας και τον ιδρώτα για να εξατμιστούν. Ένα καπέλο με μεγάλη ευρυχωρία προστατεύει το κεφάλι και το λαιμό σας από το άμεσο ηλιακό φως. Ένα ευεργετικό δευτερεύον στοιχείο που έχει στη θερμότητα είναι η αντηλιακή προστασία. Εκτός από την πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος και του καρκίνου του δέρματος, το αντιηλιακό βοηθά να αντικατοπτρίζει τις ακτίνες UV και μπορεί να αποτρέψει το σώμα σας από τη θέρμανση. Εάν θα εκτεθείτε στον ήλιο για μεγάλες χρονικές περιόδους, μεταφέρετε το αντηλιακό μαζί σας και να το εφαρμόσετε περιοδικά.

Πού να ψωνίσετε

Τα κανονικά αθλητικά πολυκαταστήματα φέρουν σχεδόν κάθε μεγάλη μάρκα υγραερίου. Αν ψάχνετε για ένα συγκεκριμένο εργαλείο που σχετίζεται με την εκπαίδευση ή τη δραστηριότητά σας, αναζητήστε πιο εξειδικευμένα καταστήματα. Οι πεζοπόροι και οι ορειβάτες είναι καλύτερα να πηγαίνουν σε ένα κατάστημα αφιερωμένο σε υπαίθριους αθλητικούς αγώνες, ενώ οι ποδηλάτες και οι τριάριθμοι εξυπηρετούνται καλύτερα σε καταστήματα αφιερωμένα στον αθλητισμό τους. Ένα καταρτισμένο προσωπικό που μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο σωστό ρούχο αξίζει περισσότερο από λίγα λεπτά αποθηκευμένα αλλού.