Τα καλύτερα σνακ για την πρωινή ασθένεια

Η πρωινή ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε περίπου το ένα τρίτο των εγκύων γυναικών. Δεν προκαλεί ιατρικά προβλήματα στο μωρό, εφόσον η μητέρα δεν χάσει πάρα πολύ βάρος λόγω εμέτου. Η πρωινή ασθένεια συνήθως αρχίζει τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης και γενικά θα διαρκέσει μέχρι και τον τέταρτο μήνα. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν πρωινή ασθένεια σε όλη την εγκυμοσύνη. Ορισμένα σνακ πιστεύεται ότι βοηθούν στη διευθέτηση του στομάχου για εκείνους με πρωινή ασθένεια. Με προσεκτικές επιλογές, τα σνακ μπορεί να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τον εμετό ή άλλα συναισθήματα της πρωινής ασθένειας.

Βίντεο της Ημέρας

Σνακ που περιέχουν Τζίντζερ

->

Μια γυναίκα σνακ σε ένα τζίντζερ snap. Τα σνακ με τζίντζερ σε αυτά είναι χρήσιμα με πρωινή ασθένεια, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH). Τζίντζερ τσάι μπορεί να γίνει με το ρίψιμο βραστό νερό πάνω από φρέσκιες φέτες τζίντζερ. Ορισμένες εμπορικές μάρκες τσαγιού τζίντζερ είναι επίσης διαθέσιμες. Το τζίντζερ είναι επίσης ένα συστατικό σε ζιγγίβερι όσπρια και κάποιες καραμέλες.

Τοστ ή άλλα ξηρά αντικείμενα

Τοστ, κροτίδες, κέικ ρυζιού ή μικρές φέτες ψωμιού πίτα μπορεί να είναι ένα χρήσιμο σνακ πρώτο πράγμα το πρωί για να διευθετήσει το στομάχι. Η κατανάλωση αυτών των ειδών κατά τη διάρκεια της εμφάνισης μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της queasiness.

Πρωτεΐνες και σύνθετοι υδατάνθρακες

Τα σνακ που έχουν τόσο πρωτεΐνες όσο και σύνθετους υδατάνθρακες μπορεί επίσης να είναι χρήσιμοι κατά την πρωινή ασθένεια. Φάτε φέτες από σέλινο, μπανάνα, καρότο ή μήλο με φυστίκι βούτυρο επάνω τους, ή cottage τυρί με λίγο φρέσκα φρούτα αναμειγνύονται.

Τρόφιμα με βιταμίνη B6

Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη B6 μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της πρωινής ασθένειας. Τα πλούσια σε Β6 τρόφιμα περιλαμβάνουν τα μπιζέλια, τα όσπρια, τα δημητριακά και τους σπόρους όπως κολοκύθα ή ηλίανθο, σύμφωνα με το NIH.

Φρούτα με καρύδια ή γιαούρτι

Φέτες αχλαδιών, αποξηραμένα βερίκοκα με καρύδια ή γιαούρτι με καρύδια μπορεί επίσης να είναι επωφελείς για να βοηθήσουν στην ηρεμία ή την πρόληψη της πρωινής ασθένειας. Η κατανάλωση ενός αγαπημένου φρούτου μπορεί να επιτρέψει στο στομάχι και στο μυαλό να χαλαρώσουν. Κατεψυγμένα κομμάτια φρούτων, όπως το πεπόνι, το καρπούζι ή τα σταφύλια, μπορεί να είναι και χαλαρωτικά σνακ.

Άλλα σνακ

Άλλα χρήσιμα σνακ για την πρωινή ασθένεια περιλαμβάνουν μπαστούνια τυριού μοτσαρέλα και φέτες από στήθος κοτόπουλου στη σχάρα.

Υγρά

Ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε να διαλύσετε την πρωινή ασθένεια είναι να έχετε ζωμό σαν σνακ. Το παγωμένο νερό και τα σνακ με βάση τη ζελατίνη μπορεί επίσης να καταπραΰνουν την πρωινή ασθένεια.