Βιοτίνη 1, 000 Mcg παρενέργειες

Η βιοτίνη ή η βιταμίνη B-7 είναι μια ένωση που εμπλέκεται στο φυσιολογικό μεταβολισμό των τροφίμων στο πεπτικό σας σύστημα. Η βιοτίνη μπορεί να βρεθεί φυσικά σε μικρές ποσότητες σε μερικά τρόφιμα, ιδιαίτερα ζύμες, ψωμιά, αυγά, μερικά κρέατα και διάφορα άλλα είδη διατροφής. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη βιοτίνη ως συμπλήρωμα διατροφής για τις πιθανές επιπτώσεις της στην υγεία και την ευημερία σας. Πολύ μεγάλη βιοτίνη μπορεί να προκαλέσει μερικές παρενέργειες. Συζητήστε με το γιατρό σας για τα συμπληρώματα βιοτίνης για να βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε πάρα πολλά.

Σύμφωνα με το Linus Pauling Institute στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, η μέση ημερήσια πρόσληψη βιοτίνης μέσω της κανονικής κατανάλωσης τροφής κυμαίνεται μεταξύ 35 και 60 mcg ανά ημέρα. Συνιστάται στους ενήλικες να αποκτούν καθημερινά περίπου 30 mcg βιοτίνης, ενώ οι έφηβοι και τα παιδιά χρειάζονται λιγότερη βιοτίνη για να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες τους. Τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορούν να ληφθούν για να βοηθήσουν στη διόρθωση της έλλειψης βιοτίνης, αν και η ανεπάρκεια είναι πολύ σπάνια.

Το Ινστιτούτο Linus Pauling αναφέρει ότι πολύ υψηλές δόσεις βιοτίνης μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση υπερβολικά υψηλών επιπέδων γλυκόζης αίματος νηστείας σε ασθενείς με μη ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη. Οι διαβητικοί που χρησιμοποίησαν 9, 000 mcg ημερησίως για ένα μήνα κατάφεραν να μειώσουν τα επίπεδα γλυκόζης αίματος νηστείας κατά 45%. Ωστόσο, μια μελέτη του 2004 που δημοσιεύθηκε στο "The American Journal of Clinical Nutrition" χρησιμοποιώντας 15.000 mcg βιοτίνης ημερησίως δεν μπόρεσε να αναπαράγει αυτά τα αποτελέσματα.

Τοξικότητα

Σύμφωνα με τη διαιτητική πρόσληψη αναφοράς της Επιτροπής Τροφίμων και Διατροφής, η βιοτίνη είναι μη τοξική. Η κλινική Mayo δηλώνει ότι η βιοτίνη δεν προκαλεί παρενέργειες όταν λαμβάνεται σε δόσεις 10 mg ή 10 000 mcg ημερησίως. Έως και 200.000 μg βιοτίνης ημερησίως ήταν καλά ανεκτές σε ασθενείς με κληρονομικές διαταραχές χωρίς παρενέργειες. 200, 000 mcg ή 200 mg είναι πολύ πάνω από τις καθημερινές απαιτήσεις για κατανάλωση από τον άνθρωπο και η κατανάλωση τόσο πολύ βιοτίνης μέσω τροφίμων και συμπληρωμάτων είναι εξαιρετικά απίθανη.

Το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής αναφέρεται σε αρκετές Ιαπωνικές μελέτες που διαπίστωσαν ότι 10 mg συμπληρώματος βιοτίνης για κάθε 100 g σωματικού βάρους σε εγκύους αρουραίους μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη του εμβρύου, προκαλώντας ενδεχομένως γενετικές ανωμαλίες. Η δοσολογία που χρησιμοποιείται στους αρουραίους θα είναι ισοδύναμη με περίπου 7 g βιοτίνης για άτομο 154 lb. Λόγω της εξαιρετικά υψηλής ποσότητας βιοτίνης που απαιτείται για την πρόκληση αυτών των επιδράσεων σε αρουραίους, το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής αποφάσισε να μην συμπεριλάβει τα αποτελέσματα στη σύστασή τους για το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης για τον άνθρωπο.