Βιοτίνη και θηλασμός

Με ένα νεογέννητο στο σπίτι χρειάζεστε όλη την ενέργεια που μπορείτε να πάρετε και η βιοτίνη θα σας βοηθήσει. Η βιοτίνη, ή η βιταμίνη Η, χρησιμοποιείται για την πέψη υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών, μετατρέποντας τα τρόφιμα σε ενέργεια. Είναι επίσης απαραίτητο για υγιές δέρμα, μαλλιά και μάτια, καθώς και σωστή λειτουργία του ήπατος και του νευρικού συστήματος. Είναι σπάνιο να υπάρχει έλλειψη βιοτίνης, αλλά η εγκυμοσύνη σας κάνει πιο ευαίσθητους. Χρειάζεστε περισσότερα από αυτή τη θρεπτική ουσία όταν θηλάζετε για να διατηρήσετε εσάς και το μωρό σας υγιές.

Βίντεο της Ημέρας

Σημάδια ανεπάρκειας

Η βιοτίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Δεν το αποθηκεύετε, αλλά μάλλον το αποβάλλετε μέσω των ούρων σας. Χωρίς επαρκείς ποσότητες αυτής της βιταμίνης, εμφανίζετε σημεία έλλειψης. Σύμφωνα με το MedlinePlus, δεν υπάρχει ακριβής δοκιμή για την ανίχνευση ανεπάρκειας, αλλά ο γιατρός σας θα πρέπει να το αναγνωρίσει από τα συμπτώματά σας, τα οποία περιλαμβάνουν την αραίωση των μαλλιών και την εξάνθημα στο πρόσωπο σας. Η βιοτίνη απαιτείται επίσης για ένα υγιές νευρικό σύστημα και χωρίς αρκετό μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη, εξάντληση, ψευδαισθήσεις και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια.

Συστάσεις και πηγές

Οι ενήλικες και οι έγκυες χρειάζονται 30 μικρογραμμάρια βιοτίνης καθημερινά. Το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα για θηλάζουσες γυναίκες είναι 35 μικρογραμμάρια. Η βιοτίνη βρίσκεται στη ζύμη του ζυθοποιού, στους κρόκους αυγών, στα καρύδια, στα φασόλια, στα μαύρα μάτια, στους ολικούς κόκκους, στο κουνουπίδι, στις μπανάνες και στα μανιτάρια. Η επεξεργασία τροφίμων μπορεί να σκοτώσει τη βιοτίνη, γι 'αυτό επιλέξτε τη λιγότερο επεξεργασμένη έκδοση αυτών των τροφίμων. Προσπαθήστε να τρώτε αρκετές υγιεινές τροφές για να ικανοποιήσετε τις απαιτήσεις της βιοτίνης σας, αλλά αν ανησυχείτε μπορεί να είστε ανεπαρκείς, μιλήστε στο γιατρό σας για τη λήψη συμπληρώματος.

Καπάκι βάσης και βιοτίνη

Η βιοτίνη μπορεί να είναι χρήσιμη στη θεραπεία του καπακιού της κούνιας στα βρέφη. Αν και αβλαβές, το καπάκι της βάσης προκαλεί νάρκη, ξηρό δέρμα στο κρανίο του μωρού σας. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε παχύ κίτρινο ή καφέ κηλιδωτό έμπλαστρο που ξεφλουδίζει στο κεφάλι της ή γύρω από τα αυτιά, τα φρύδια, τα βλέφαρα και τις μασχάλες. Αυτός ο όρος θα πρέπει να ξεκαθαρίσει από μόνος του μέχρι την ηλικία των 12 μηνών, αλλά μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιοτίνης για να μετακινήσετε τη διαδικασία μαζί. Το NYU Langone Medical Center συνιστά στις μητέρες που θηλάζουν να πάρουν ένα συμπλήρωμα βιοτίνης για τη θεραπεία του καπακιού της κούνιας ή τη φροντίδα για το εύθραυστο δάκτυλο και τα νύχια του μωρού τους.Ελέγξτε πρώτα με το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα στη διατροφή σας.