Αθλητές
Πίνακας περιεχομένων:
- Κανονικές και Παθολογικές Περιοχές
- Όταν πρόκειται για την αρτηριακή σας πίεση, ο στόχος σας είναι να είστε σαν Goldilocks και να το κάνετε σωστό. Η ασυνήθιστα χαμηλή αρτηριακή πίεση οδηγεί σε ανεπαρκή παροχή αίματος στους ιστούς του οργανισμού σας. Αλλά η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής και νεφροπάθειας. Σύμφωνα με την American Heart Association και τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης για ενήλικους αθλητές και μη αθλούμενους είναι: - Κανονικά: λιγότερο από 120/80 mmHg - Προεταση: 120 έως 139 mmHg ή 80 έως 89 mmHg - Υπέρταση: 140 mmHg και υψηλότερη, ή 90 mmHg και υψηλότερη
- Οι αθλητές και οι άλλοι σωματικά ενεργοί ενήλικες είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση από εκείνους που δεν ασκούν τακτικά. Αυτή η μείωση του κινδύνου οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων η αυξημένη καρδιαγγειακή ικανότητα και το χαμηλότερο σωματικό βάρος, μεταξύ άλλων. Στην πραγματικότητα, μια μεμονωμένη άσκηση αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης μπορεί να οδηγήσει σε μικρή μείωση της αρτηριακής πίεσης μετά την άσκηση, η οποία διαρκεί έως και 22 ώρες, σύμφωνα με το άρθρο του Μαρτίου 2004 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Medicine and Science in Sports and Exercise».
- Η τακτική αερόβια άσκηση έχει μακροχρόνιες συνεχιζόμενες επιδράσεις στην αρτηριακή πίεση που ωφελούν τόσο οι αθλητές όσο και οι άλλοι σωματικά ενεργοί ενήλικες. Μεταξύ των ατόμων με φυσιολογική αρτηριακή πίεση, 30 έως 45 λεπτά μέτρια αερόβια άσκηση έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της συστολικής πίεσης κατά 3 έως 5 mmHg και τη μείωση της διαστολικής πίεσης κατά 2 έως 3 mmHg, σύμφωνα με το άρθρο του Ιουλίου 2012 που αναφέρεται στην "Υπέρταση". Η τακτική άσκηση έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερες μειώσεις στα άτομα με υπέρταση. Μια ανάλυση "Υπέρτασης" τον Σεπτέμβριο του 2005, η οποία προκύπτει από αρκετές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε άτομα με υπάρχουσα υπέρταση, έδειξε μια μέση μείωση της συστολικής πίεσης των 7 mmHg και της διαστολικής πίεσης των 5 mmHg σε σχέση με την κανονική αερόβια άσκηση.
- Αν και οι αθλητές είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν υπέρταση από ό, τι στο γενικό πληθυσμό, δεν αποτελεί εγγύηση. Μερικοί αθλητές και σωματικά ενεργοί ενήλικες μπορούν και αναπτύσσουν υψηλή αρτηριακή πίεση.Έτσι, ανεξάρτητα από το πόσο ενεργό και κατάλληλο είστε, είναι ακόμα σημαντικό να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Εάν χρειάζεστε φάρμακα για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση σε ασφαλές εύρος, ο γιατρός σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να διασφαλίσει ότι η θεραπεία σας δεν παρεμποδίζει την εκπαίδευση ή την αθλητική σας απόδοση.
Οι αθλητές απολαμβάνουν καλύτερη καρδιαγγειακή ικανότητα από ό, τι οι λιγότερο δραστήριοι ομολόγοι τους. Αυτό συνήθως οδηγεί σε χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης καθώς το καρδιαγγειακό σύστημα ενός εκπαιδευμένου αθλητή λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Ενώ οι αθλητές έχουν γενικά χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από εκείνους που είναι καθισμένοι, ισχύουν οι ίδιες βέλτιστες διακυμάνσεις. Η βέλτιστη αρτηριακή πίεση για όλους τους ενήλικες είναι μικρότερη από 120/80 mmHg.
Βίντεο της ΗμέραςΚανονικές και Παθολογικές Περιοχές
Όταν πρόκειται για την αρτηριακή σας πίεση, ο στόχος σας είναι να είστε σαν Goldilocks και να το κάνετε σωστό. Η ασυνήθιστα χαμηλή αρτηριακή πίεση οδηγεί σε ανεπαρκή παροχή αίματος στους ιστούς του οργανισμού σας. Αλλά η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής και νεφροπάθειας. Σύμφωνα με την American Heart Association και τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης για ενήλικους αθλητές και μη αθλούμενους είναι: - Κανονικά: λιγότερο από 120/80 mmHg - Προεταση: 120 έως 139 mmHg ή 80 έως 89 mmHg - Υπέρταση: 140 mmHg και υψηλότερη, ή 90 mmHg και υψηλότερη
Ο πρώτος αριθμός είναι η συστολική πίεση, η αρτηριακή πίεση όταν συμβεί η καρδιά σας. Ο δεύτερος αριθμός είναι η διαστολική πίεση, η αρτηριακή πίεση όταν η καρδιά σας χαλαρώνει μεταξύ των κτυπημάτων.Κίνδυνος μειωμένης υπέρτασης
Οι αθλητές και οι άλλοι σωματικά ενεργοί ενήλικες είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση από εκείνους που δεν ασκούν τακτικά. Αυτή η μείωση του κινδύνου οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων η αυξημένη καρδιαγγειακή ικανότητα και το χαμηλότερο σωματικό βάρος, μεταξύ άλλων. Στην πραγματικότητα, μια μεμονωμένη άσκηση αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης μπορεί να οδηγήσει σε μικρή μείωση της αρτηριακής πίεσης μετά την άσκηση, η οποία διαρκεί έως και 22 ώρες, σύμφωνα με το άρθρο του Μαρτίου 2004 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Medicine and Science in Sports and Exercise».
Μακροπρόθεσμες επιδράσειςΗ τακτική αερόβια άσκηση έχει μακροχρόνιες συνεχιζόμενες επιδράσεις στην αρτηριακή πίεση που ωφελούν τόσο οι αθλητές όσο και οι άλλοι σωματικά ενεργοί ενήλικες. Μεταξύ των ατόμων με φυσιολογική αρτηριακή πίεση, 30 έως 45 λεπτά μέτρια αερόβια άσκηση έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της συστολικής πίεσης κατά 3 έως 5 mmHg και τη μείωση της διαστολικής πίεσης κατά 2 έως 3 mmHg, σύμφωνα με το άρθρο του Ιουλίου 2012 που αναφέρεται στην "Υπέρταση". Η τακτική άσκηση έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερες μειώσεις στα άτομα με υπέρταση. Μια ανάλυση "Υπέρτασης" τον Σεπτέμβριο του 2005, η οποία προκύπτει από αρκετές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε άτομα με υπάρχουσα υπέρταση, έδειξε μια μέση μείωση της συστολικής πίεσης των 7 mmHg και της διαστολικής πίεσης των 5 mmHg σε σχέση με την κανονική αερόβια άσκηση.
Θέματα
Αν και οι αθλητές είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν υπέρταση από ό, τι στο γενικό πληθυσμό, δεν αποτελεί εγγύηση. Μερικοί αθλητές και σωματικά ενεργοί ενήλικες μπορούν και αναπτύσσουν υψηλή αρτηριακή πίεση.Έτσι, ανεξάρτητα από το πόσο ενεργό και κατάλληλο είστε, είναι ακόμα σημαντικό να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Εάν χρειάζεστε φάρμακα για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση σε ασφαλές εύρος, ο γιατρός σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να διασφαλίσει ότι η θεραπεία σας δεν παρεμποδίζει την εκπαίδευση ή την αθλητική σας απόδοση.
Αξιολόγηση από: Tina M. St. John, M. D.
