Bouldering Τεχνικές για αρχάριους

Bouldering, ή αναρρίχηση σύντομων, δύσκολων διαδρομών χωρίς σχοινί για να σταματήσουν την πτώση σου, μειώνει την αναρρίχηση σε τίποτα αλλά εσύ,, καθώς και τις κινήσεις - καθώς και ένα μαξιλάρι συγκρούσεων κάτω από σας και ελπίζουμε ότι ένας φίλος ή δύο θα σας καθοδηγήσουν στο κολάρο αν πέσετε. Αν και οι εξειδικευμένοι ορειβάτες σπρώχνουν τα όριά τους στα σκληρά, προεξέχοντα προβλήματα ογκόλιθων, ο bouldering είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για τους αρχάριους να κυριαρχήσουν τις πιο βασικές τεχνικές αναρρίχησης.

Βίντεο της Ημέρας

Τοποθέτηση

Ορειβάτες συχνά ογκολογούνται σε ομάδες, φωνάζοντας ο ένας τον άλλον καθώς αντιμετωπίζουν σκληρά προβλήματα. Μπορείτε να κάνετε μια χρήσιμη συμβολή, ακόμη και ως αρχάριος, μαθαίνοντας πώς να εντοπίζετε καλά. Ως παρατηρητής - ή μερικές φορές ένας από τους πολλούς εντοπιστές - στέκεστε κοντά, αλλά όχι άμεσα κάτω από τον ορειβάτη, γύρω από τις άκρες του ταμπόν ή της περιοχής προσγείωσης. Μην προσπαθήσετε να τον πιάσετε αν πέσει. θα ήθελες και οι δύο να πληγωθούν. Αντ 'αυτού, κρατήστε τα δύο χέρια επάνω, έτοιμα να έρθετε σε επαφή ακριβώς πάνω από τα ισχία του, και να τον οδηγήσετε προς μια ασφαλή προσγείωση στο μαξιλάρι συγκρούσεων.

Ορισμένες βασικές τεχνικές ισχύουν για κάθε στυλ αναρρίχησης, είτε είστε bouldering ή αναρρίχηση με ένα σχοινί. Πάντοτε τοποθετήστε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας - ή και από τις δύο πλευρές του παπουτσιού αναρρίχησης κοντά στο μεγάλο δάκτυλο του ποδιού - πάνω στα χέρια αντί για το εσώρουχό σας. Κρατήστε τα χέρια σας ίσια κάθε φορά που είναι δυνατόν και χρησιμοποιήστε τα για ισορροπία και για να στηρίξετε το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού σας βάρους στα πόδια και τα πόδια σας. Τέλος, κρατήστε τους γοφούς σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στον τοίχο. Αυτό διευκολύνει την υποστήριξη του εαυτού σας με το κατώτερο σώμα σας, το οποίο με τη σειρά του διατηρεί την αντοχή του ανώτερου σώματος σας για πιο δύσκολες κινήσεις.

Sidepulls και Underclings

Ακόμα και σε προβλήματα ογκόλιθων αρχάριων, θα συναντήσετε μερικά χέρια που δεν μπορείτε να κρεμάσετε απ 'ευθείας κάτω. Με πλάγια στόμια - όπου το άνοιγμα που κανονικά κρατάτε είναι στο πλάι της λαβής, στραμμένο προς τα πλάγια - κρατήστε το χέρι σας ευθεία καθώς τυλίγετε τα δάχτυλά σας γύρω από την πλευρά του φορείου, ακουμπώντας τους γοφούς σας προς την αντίθετη κατεύθυνση και κοντά στον τοίχο. Για τα υποκεφάλαια - όπου το άνοιγμα βρίσκεται στο κάτω μέρος της λαβής, στραμμένο προς τα κάτω - φέρετε τα πόδια σας ψηλά, πιάστε τη λαβή κάτω από το χέρι και κρατήστε τα χέρια σας ευθεία καθώς ανεβείτε με τα πόδια σας, κρατώντας τους γοφούς σας κοντά στον τοίχο.

Δόνηση και κίνηση του σώματος

Η ήσυχη, ακριβής πορεία είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα ενός έμπειρου αναρριχητή σε οποιοδήποτε στυλ. Πρακτική να τοποθετείτε τα πόδια σας ήσυχα και εσκεμμένα καθώς εργάζεστε σε κάθε πρόβλημα. Επίσης, πρακτική μετατόπιση του βάρους σας μεταξύ των ποδιών σας, και τη μετατόπιση του σωματικού σας βάρους όσο το δυνατόν πιο ρευστό καθώς κρατάτε στον τοίχο. Οι ομαλές κινήσεις καθιστούν ευκολότερο να διατηρήσετε την ισορροπία σας, και κάνοντάς τους μια συνήθεια τώρα θα σας εξυπηρετήσουν καλά αν συνεχίσετε με σκληρότερα προβλήματα bouldering.Πάνω απ 'όλα, θυμηθείτε να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε - αυτό μόνο μπορεί να χτυπήσει τις ικανότητές σας bouldering μέχρι ένα βαθμό ή δύο.