Προβλήματα με τη ρωγμή με το λίπος

Η προσωπική προπόνηση του Wendy Chant's "Crack the Fat Loss Code" είναι σχετικά υγιής για ένα εμπορικό σχέδιο διατροφής. Ενθαρρύνει την αλλαγή του τρόπου ζωής σε σχέση με την προσωρινή στέρηση και διδάσκει στο dieters πώς να επιλέγουν υγιεινά τρόφιμα αντί να εξαλείφουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μερικές πτυχές του σχεδίου που μπορεί να καταστήσουν την προσκόλληση δύσκολη για μερικούς ανθρώπους, και η τήρηση είναι ένα μεγάλο μέρος οποιουδήποτε σχεδίου διατροφής. Αν δεν κολλήσετε σε αυτό, δεν θα χάσετε βάρος.

Το βίντεο της ημέρας

Συμπληρωμένο

Σε αντίθεση με τις συνήθεις διατροφικές μανίας που σας κρατούν σε στατική πρόσληψη θερμίδων και μακροθρεπτικό λόγο για τη διάρκεια, η διατροφή CFLC αποτελείται από τέσσερις ξεχωριστές φάσεις ένα ξεχωριστό πρότυπο κατανάλωσης. Η καθημερινή σας διατροφή ποικίλλει ακόμη και σε κάθε κύκλο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σύγχυση. Αυτή η σταθερή παραλλαγή είναι ο μηχανισμός πίσω από την απώλεια βάρους και τη φιλοσοφία γύρω από ολόκληρη τη δίαιτα, οπότε δεν υπάρχει πολύ δωμάτιο κουνώντας. Ευτυχώς, το σχέδιο είναι καλά διατυπωμένο στο βιβλίο, αλλά θα χρειαζόταν καθημερινή διαβούλευση για να παρακολουθείτε τι υποτίθεται ότι θα φάτε.

Προπρογραμματισμένα μενού

Μία από τις βασικές αρχές της διατροφής CFLC είναι ότι δεν υπάρχει καταμέτρηση θερμίδων. Αυτό μπορεί να είναι μια ανακούφιση για τους απογοητευμένους διαιτολόγους που κουράζονται να ζυγίζουν και να μετράνε ό, τι τρώνε, αλλά μπορεί να είναι εξίσου παιδαγωγικό. Η λύση του Chant για τη σύγχυση των θερμίδων και των μακροθρεπτικών συστατικών είναι μια σειρά προκαθορισμένων μενού. Το να έχετε τα ακριβή σας γεύματα σχεδιασμένα για ολόκληρη τη δίαιτα μπορεί να φαίνεται βολικό, αλλά θα έχετε πρόβλημα αν δεν σας αρέσει ένα από τα τρόφιμα. Εάν δεν μπορείτε να σταθείτε μανιτάρια, θα πρέπει να υπολογίσετε πώς να αντικαταστήσετε ακριβώς τον ίδιο αριθμό θερμίδων και θρεπτικών ουσιών για αυτό το γεύμα χωρίς να καταστρέψετε την ισορροπία. Η διατροφή δεν μπορεί να εξετάσει και μεμονωμένες τροφικές αλλεργίες. Όπως και τα περισσότερα προγραμματισμένα μενού, υπάρχει λίγη καθοδήγηση από αυτή την άποψη, και το DietsinReview. Ο com σημειώνει ότι τα σχέδια γεύματος δεν φιλοξενούν χορτοφάγους.

Απαιτείται Συχνές Γεύσεις

Το ψέμα απαιτεί από τους διαιτολόγους να τρώνε τέσσερα με έξι μικρά γεύματα την ημέρα για να διατηρήσουν το μεταβολισμό και τον θυροειδή. Ωστόσο, η λειτουργία του θυρεοειδούς δεν εξαρτάται από τη συχνότητα γεύματος - είτε ο θυρεοειδής σας λειτουργεί σωστά είτε όχι, και η αλλαγή των συνηθειών γεύματος δεν θα το επηρεάσει. Τρώγοντας αρκετές φορές την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να αποφύγετε «συντριβές» που συμβαίνουν μεταξύ των γευμάτων, αλλά δεν επηρεάζει την απώλεια λίπους. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι έχουν ημερήσια χρονοδιαγράμματα που δεν τους επιτρέπουν να πάρουν χρόνο για να φάτε κάθε δύο ή τρεις ώρες, πράγμα που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά τους να παραμείνουν στο σχέδιο.

Δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο

Η δίαιτα βασίζεται στην μακροχρόνια ποδηλασία, η οποία αν και είναι μια ενδιαφέρουσα ιδέα, δεν έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για την απώλεια βάρους.Η πτυχή του ποδηλάτου επικεντρώνεται κυρίως στους υδατάνθρακες, επιτρέποντας μια υψηλή ημέρα με υδατάνθρακες, μια χαμηλή ημέρα με υδατάνθρακες και μία πολύ χαμηλή ημέρα με υδατάνθρακες, που επαναλαμβάνονται διαδοχικά. Θεωρητικά, αυτό σας επιτρέπει να περιορίζετε τα αποθέματά σας στο γλυκογόνο περιοδικά και στη συνέχεια να τα καταστρέφετε, αναγκάζοντας το σώμα σας να καίει λίπος για καύσιμα. Επειδή τα αποθέματα γλυκογόνου σας διαρκούν περίπου 72 ώρες, η πρώτη μέρα της καύσης πλούσιων λιπαρών ουσιών θα συμβεί την ίδια ημέρα με τον επόμενο κύκλο υψηλών υδατανθράκων, ο οποίος θα αντικαταστήσει το γλυκογόνο σας. Επειδή το γλυκογόνο δεσμεύεται με νερό στο σώμα, πιθανότατα θα παρατηρήσετε αύξηση του σωματικού βάρους, ακολουθούμενη από απώλεια βάρους, αλλά οποιαδήποτε μόνιμη απώλεια λίπους πιθανόν να είναι το αποτέλεσμα των πιο υγιεινών επιλογών τροφίμων. Απλώς δεν υπάρχουν αποδείξεις από το 2011 για να υποδηλώνει ότι η μακροδιατροφική ποδηλασία είναι αποτελεσματική για μόνιμη απώλεια λίπους.