Θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια της «εφίδρωσης στο Oldies»
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Calories and Pacing > Οι θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια του "Sweatin" στα Oldies "θα ποικίλουν ανάλογα με το μέγεθος του σώματος και το ρυθμό της προπόνησης.Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος των 125 λιβρών που χορεύει σε ένα γρήγορο κλιπ θα κάψει περίπου 420 θερμίδες την ώρα, καίνε 622 στο την ίδια ένταση και το ίδιο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με τις εκδόσεις Harvard Health Publications. Ο χορός με χαμηλή πρόσκρουση ή με αργό ρυθμό θα χρησιμοποιεί 410 θερμίδες ανά ώρα σε κάποιον που ζυγίζει 155 κιλά αλλά μόνο 330 θερμίδες σε άτομο 125 κιλών.
- Φορέστε παπούτσια που είναι καλά μαξιλαράκια με σόλες που επιτρέπουν την εύκολη περιστροφή και περιστροφή πριν χτυπήσετε το "dance floor". Η σωστή απορρόφηση θα απορροφήσει σοκ και πίεση για την πρόσκρουση που υπέστη κατά τη διάρκεια του αερόβιου χορού. Τα παπούτσια θα πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση αλλά να σπάνε. Η απογύμνωση των παπουτσιών μετά από μια προπόνηση θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης του ποδιού του αθλητή και άλλων δερματικών συνθηκών.
- Μετά από μερικές συμβουλές καθώς νιώθετε ιδρώτας για τους ηλικιωμένους, οι προσπάθειές σας για την καύση θερμίδων είναι πιο ευχάριστες και βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας σας. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό βολικό καθώς χορεύετε και πίνετε πολλά υγρά πριν από την προπόνηση σας. Ζεσταίνετε με το τέντωμα του σώματός σας και περπατήστε στη θέση του για πέντε ή 10 λεπτά πριν ξεκινήσετε.
- Οι αερόβιες ασκήσεις όπως ο χορός μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση αντοχής και αντοχής ενώ μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και ορισμένων καρκίνων. Οι αερόμπικ χορού υψηλής επίπτωσης δεν θα πρέπει να εκτελούνται συχνότερα από κάθε άλλη μέρα και λιγότερο συχνά εάν είστε υπέρβαροι, χωρίς σχήμα ή ηλικιωμένοι, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, ιδιαίτερα εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή καρδιακά προβλήματα.
Ο αθλητικός γυμναστής Richard Simmons λέει ότι το "Sweatin" του στην προπόνηση του Oldie θα πάρει το " "και το" fat burnin "" Το 55-λεπτό χορό-αερόβια προπόνηση μπορεί να εκτελεστεί σε έναν ρυθμό που είστε άνετα με, Simmons λέει.Όσο γρηγορότερα κινείτε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε.Ασκηση σε τραγούδια όπως " Road Jack "και" Δεν πρέπει να υπερηφανεύεται για την τύχη "μπορεί να σας εμπνεύσει να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε έναν γρήγορο ρυθμό.
Βίντεο της Ημέρας
Calories and Pacing > Οι θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια του "Sweatin" στα Oldies "θα ποικίλουν ανάλογα με το μέγεθος του σώματος και το ρυθμό της προπόνησης.Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος των 125 λιβρών που χορεύει σε ένα γρήγορο κλιπ θα κάψει περίπου 420 θερμίδες την ώρα, καίνε 622 στο την ίδια ένταση και το ίδιο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με τις εκδόσεις Harvard Health Publications. Ο χορός με χαμηλή πρόσκρουση ή με αργό ρυθμό θα χρησιμοποιεί 410 θερμίδες ανά ώρα σε κάποιον που ζυγίζει 155 κιλά αλλά μόνο 330 θερμίδες σε άτομο 125 κιλών.
ΣυστάσειςΦορέστε παπούτσια που είναι καλά μαξιλαράκια με σόλες που επιτρέπουν την εύκολη περιστροφή και περιστροφή πριν χτυπήσετε το "dance floor". Η σωστή απορρόφηση θα απορροφήσει σοκ και πίεση για την πρόσκρουση που υπέστη κατά τη διάρκεια του αερόβιου χορού. Τα παπούτσια θα πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση αλλά να σπάνε. Η απογύμνωση των παπουτσιών μετά από μια προπόνηση θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης του ποδιού του αθλητή και άλλων δερματικών συνθηκών.
Μετά από μερικές συμβουλές καθώς νιώθετε ιδρώτας για τους ηλικιωμένους, οι προσπάθειές σας για την καύση θερμίδων είναι πιο ευχάριστες και βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας σας. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό βολικό καθώς χορεύετε και πίνετε πολλά υγρά πριν από την προπόνηση σας. Ζεσταίνετε με το τέντωμα του σώματός σας και περπατήστε στη θέση του για πέντε ή 10 λεπτά πριν ξεκινήσετε.
Ανησυχίες
