Θερμίδες καμένη σε κολύμβηση εναντίον Aqua Jogging

Το κολύμπι και το τζόγκινγκ είναι βιώσιμες επιλογές αν ψάχνετε για ασκήσεις που είναι εύκολες στις αρθρώσεις. Το κολύμπι, είτε κάνετε γύρους χαλαρότητας είτε προπονούντε για ένα αγωνιστικό αγωνιστικό αγωνιστικό χώρο, όπως ο σπόνδυλος, ο μαστός, η πεταλούδα ή το freestyle, απαιτεί περισσότερη εμπειρία από την αερόμπικ, όπως το aqua jogging και καίει περισσότερες θερμίδες ανά ώρα.

Βίντεο της Ημέρας

Ανταγωνιστική Κολύμβηση

Τα τέσσερα εγκεφαλικά επεισόδια που χρησιμοποιούνται σε ανταγωνιστικό κολύμπι - backstroke, μαστού, πεταλούδα και freestyle - καίνε περισσότερες θερμίδες από τα εγκεφαλικά επεισόδια μη ανταγωνισμού όπως το sidestroke. Από τα τέσσερα εγκεφαλικά επεισόδια ανταγωνισμού, η πεταλούδα καίει τις περισσότερες θερμίδες. Ο μέσος κολυμβητής 135 λιβρών καίει 649 θερμίδες την ώρα κάνοντας αυτό το εγκεφαλικό επεισόδιο, σε σύγκριση με τις 413 θερμίδες την ώρα που κάνει την πλάτη. Όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο περισσότερο θα κάψετε. Ένας κολυμβητής 205 λιβρών καίει 1, 024 θερμίδες μία ώρα κάνει την πεταλούδα και 651 θερμίδες μία ώρα με την πλάτη.

Μη ανταγωνιστική κολύμβηση

, ή να εκτελέσετε ένα άλλο εγκεφαλικό επεισόδιο όπως το sidestroke. Μια ατομική κολύμβηση ελεύθερης περιπέτειας 135 στερλίνων που καταναλώνει περίπου 413 θερμίδες ανά ώρα. Ένα πρόσωπο του ίδιου βάρους κολύμπι επιπόλαια, χωρίς να κάνει μια συγκεκριμένη εγκεφαλικό επεισόδιο, καίει περίπου 354 θερμίδες ανά ώρα. Ένας κολυμβητής 135-λιβρών καίει περίπου 472 θερμίδες μία ώρα κάνοντας το sidestroke.

Aqua Jogging

Το τζόκινγκ του Aqua γίνεται με τζόκινγκ στο νερό. Το σώμα σας είναι κάθετο, με το στήθος, τον κορμό και το κάτω σώμα κάτω από το νερό και τους ώμους, το λαιμό και το κεφάλι σας έξω από αυτό. Κάποιοι joggers για το νερό επιλέγουν να φορούν ζώνη επίπλευσης γύρω από τη μέση, αλλά αυτό δεν απαιτείται. Τα πόδια κάνουν μια κίνηση τζόκινγκ κάτω από την επιφάνεια. Για να μην αγγίξετε τον πυθμένα της πισίνας, η οποία μπορεί να διακόψει την κίνηση τζόκινγκ, πρέπει να γίνει σε βαθύτερο νερό. Τα χέρια είτε παραμένουν ακίνητα είτε κινούνται με κίνηση τζόκινγκ. Ένας άνθρωπος των 135 λιβρών καίει 472 θερμίδες σε μια ώρα τζόγκινγκ και ένα ατομικό κάψιμο των 205 λιβρών 745.

Υπαίθριο νερό

Το νερό που τρέχει έχει πολλές ομοιότητες με το τζόκινγκ. Ενώ δεν θα φορέσετε μια ζώνη επίπλευσης, το σώμα σας θα είναι στην ίδια κατακόρυφη θέση με μόνο τους ώμους σας, το λαιμό και το κεφάλι σας έξω από το νερό. Οι βραχίονες κινούνται με κίνηση, ανοίγοντας το κλείσιμο στο επίπεδο του θώρακα κατά μήκος της επιφάνειας του νερού, ενώ τα πόδια μπορούν να κλωτσήσουν, να κλωτσήσουν το δελφίνι, να κλωτσήσουν, να κλωτσήσουν ή να κλωτσήσουν ψαλίδι. Ο μέσος κολυμβητής των 135 λιβρών καίει 236 θερμίδες την ώρα που τρέχει το νερό με χαλαρό ρυθμό, ενώ η αύξηση της έντασης σε ταχύ ρυθμό καίει περίπου 590 θερμίδες την ώρα.