Θερμίδες και διατροφή στον αέρα Popped popcorn

Το popcorn είναι ένα τραγανά σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Πρόκειται για μια ολόκληρη τροφή που σας προμηθεύει με μια μικρή ποσότητα φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Επιλέξτε ποπ κορν αντί για μάρκες, κουλούρια ή κροτίδες για να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων και λιπών. Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι το ποπ κορν αποκτά γρήγορα φρεσκάδα, γι 'αυτό ανοίξτε το σε μικρές παρτίδες. Μια ουγγιά κορν φλούδας κάνει περίπου 3,5 φλιτζάνια.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες, Λίπη και Πρωτεΐνες

Τρώγοντας 1 φλιτζάνι απλό, ποπ κορν έρχεται μόνο με 31 θερμίδες, λίπος και 1 γραμμάριο πρωτεΐνης. Το Popcorn κάνει ένα εξαιρετικό σνακ χαμηλών θερμίδων για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο όταν εργάζεστε για να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας. Αποφύγετε να προσθέτετε βούτυρο, καθώς μπορεί να συσκευάσει γρήγορα τις θερμίδες. Εάν χρειάζεστε λίγο περισσότερη γεύση, δοκιμάστε να προσθέσετε σκόρδο σκόρδου, μαύρο πιπέρι, ιταλικά καρυκεύματα, σκόνη κάρι ή ακόμη και μερικά σπρέι από ελαιόλαδο.

Υδατάνθρακες

Οι περισσότερες από τις 31 θερμίδες στο ποπκόρν προέρχονται από υδατάνθρακες. Από 1 φλιτζάνι ποπ κορν, θα πάρετε 6 γραμμάρια υδατανθράκων, 1 γραμμάριο των οποίων προέρχεται από διαιτητικές ίνες. Αυτό κάνει popcorn ένα σχετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες τρόφιμα. Είναι επίσης μια ολόκληρη σιτηρά τροφή, που σημαίνει ότι δεν έχει υποστεί επεξεργασία ή ραφινάρισμα. Τρώγοντας μια δίαιτα πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως σας βοηθά να ανταποκριθείτε στην καθημερινή σας ανάγκη για ίνες Μεταξύ άλλων, οι ίνες βοηθούν στην ρύθμιση της πέψης, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Βιταμίνες

Το ποπ κορν έρχεται με αέρα και περιέχει ιχνοστοιχεία βιταμινών Β, θειαμίνης, νιασίνης, Β6 και φυλλικού οξέος. Ενώ καμία από αυτές τις βιταμίνες δεν είναι παρόν σε σημαντικές ποσότητες, τρώγοντας popcorn μαζί με μια υγιεινή διατροφή σας βοηθά να ικανοποιήσετε την καθημερινή σας ανάγκη για αυτές τις βιταμίνες. Το σώμα σας βασίζεται στις βιταμίνες Β για να βοηθήσει να μεταβολίσει την ενέργεια, να διατηρήσει υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια και να υποστηρίξει την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος, των μυών, του ανοσοποιητικού συστήματος, της καρδιάς, του δέρματος και της πεπτικής υγείας.

Ορυκτά

Το Popcorn περιέχει επίσης μικρές ποσότητες ορισμένων βασικών ορυκτών, όπως μαγνήσιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, σίδηρο, κάλιο και χαλκό. Όπως και με τις βιταμίνες, τρώγοντας popcorn εκτός από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή σας βοηθά να ανταποκριθείτε στην ανάγκη σας για αυτά τα μέταλλα.