Μπορεί να επηρεάσει τη δίαιτα να πάρει την περίοδο σας νωρίς;

Από καιρό σε καιρό, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια περίοδο που έρχεται αργά ή νωρίς. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και οι περισσότερες γυναίκες θα βιώσουν αυτό λόγω του άγχους, των μεταβολών στα επίπεδα των ορμονών ή μετά την εγκυμοσύνη. Η περίοδος μπορεί επίσης να έρθει νωρίς λόγω της δίαιτας ή της γρήγορης απώλειας βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Εμμηνορρυσιακός Κύκλος

Ο μέσος έμμηνος κύκλος είναι 28 ημέρες, με έως και επτά ημέρες αιμορραγίας. Η λήψη της περιόδου σας πριν από 28 ημέρες θεωρείται ανώμαλη και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών αλλαγών και των αλλαγών στον τρόπο ζωής. Η απώλεια ή η επίτευξη σημαντικού βάρους μπορεί να προκαλέσει μη φυσιολογικούς ή πρώιμους εμμηνορρυσιακούς κύκλους.

Άσκηση και δίαιτα

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, στην ενίσχυση των οστών και στην προώθηση της ρύθμισης του έμμηνου κύκλου. Τριάντα λεπτά κανονικής καθημερινής άσκησης, που μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα ή τζόκινγκ, θα σας βοηθήσουν. Η αλλαγή της διατροφής σας για να συμπεριλάβετε τις ίνες, τα φρούτα και τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τις πρωτεΐνες μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αύξηση της υγείας σας, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων όπως αρθρίτιδα και καρδιακές παθήσεις.

Εξέταση

Κάνοντας ξαφνικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της συμμετοχής σε υπερβολική άσκηση, μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστους κύκλους εμμηνορρυσίας, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Ωστόσο, εκτός από την άσκηση, τη δίαιτα και την γρήγορη απώλεια βάρους, οι συνθήκες όπως το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών και η ενδομητρίωση μπορούν να συμβάλουν στην πρόωρη εμμηνορροϊκή πορεία. Το BBC News δηλώνει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κρέας συμβάλλουν σε πρώιμες περιόδους. Μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τις αλλαγές στον κύκλο της εμμηνόρροιας από τη δίαιτα ή την άσκηση.

Ανησυχίες

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε βαριά αιμορραγία, μη φυσιολογικούς κύκλους της εμμηνόρροιας ή έχετε κοιλιακές κράμπες. Κάνοντας ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να σοκάρει το σύστημα, προκαλώντας αλλαγές στη διάθεση και τα επίπεδα ορμονών. Ξεκινήστε σταδιακά και κόψτε τα trans-λιπαρά και μειώστε την ποσότητα κορεσμένων λιπών που καταναλώνετε καθημερινά. Προσθέστε αργά άλλα στοιχεία στη διατροφή σας, όπως περισσότερα φρούτα και λαχανικά, και αντικαταστήστε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες με σύνθετους υδατάνθρακες. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα φαγητού, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.