Μπορεί η Διατροφή να οδηγήσει σε ζάλη ή ζάλη;

Το Presyncope είναι ένα αίσθημα ζάλης και λιποθυμίας που δεν έχει ως αποτέλεσμα απώλεια συνείδησης. Αυτή η ζάλη δεν σχετίζεται με ίλιγγο ή σχετίζεται με το εσωτερικό αυτί ή με νευρολογικά προβλήματα και συσχετίζεται συχνότερα με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή την αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους η διατροφή μπορεί να προκαλέσει ζάλη και η εκμάθηση γι 'αυτές τις διαιτητικές αιτίες μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε αυτά τα συμπτώματα και τυχόν σχετικές δυσκολίες ή δυσφορία.

Βίντεο της Ημέρας

Διατροφή και Ζάχαρη στο αίμα

Εάν παραλείψετε τα γεύματα ή καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε για σωστή φυσική λειτουργία, το σάκχαρό σας μπορεί να πέσει κάτω από τα κανονικά επίπεδα. Η κόπωση και η ζάλη είναι συνηθισμένα συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα και συμβαίνουν συχνά όταν οι άνθρωποι κάνουν υπερβολικές δίαιτες απώλειας βάρους ή ασκούν υπερβολική άσκηση. Τρώγοντας ένα σνακ συνήθως αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας προκαλώντας ζάλη. Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά επεισόδια αδράνειας λόγω χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο σχετικά με στρατηγικές για τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.

Αφυδάτωση

Εάν ασκείτε υπερβολική άσκηση ή καταναλώνετε υψηλές ποσότητες καφεΐνης ή αλκοόλ, διατρέχετε τον κίνδυνο να αφυδατωθεί. Καθώς χάνετε τα υγρά του σώματος, μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, προκαλώντας ζάλη και ζάλη. Μπορείτε να ελέγξετε αυτά τα συμπτώματα καταναλώνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια ή 64 ουγκιές νερού κάθε μέρα. Ο έλεγχος της πρόσληψης αλκοόλ και καφεΐνης περιορίζει επίσης αυτές τις αρνητικές φυσικές παρενέργειες.

Αλλεργίες σε τρόφιμα

Οι αλλεργίες στα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν διάφορα σωματικά συμπτώματα, όπως ζάλη και ζάλη. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ιατρό εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα σε σχέση με ένα συγκεκριμένο τρόφιμο. Οι συνήθεις τροφικές αλλεργίες περιλαμβάνουν αλλεργίες στα φιστίκια και αλλεργίες σε φρούτα ή ψάρια. Ορισμένα άτομα μπορούν να βιώσουν πολύ ακραίες αντιδράσεις και πρέπει να εξαλείψουν ορισμένα τρόφιμα από τη δίαιτά τους.

Πίεση αίματος και καρδιακή νόσο

Τα προβλήματα της υψηλής πίεσης του αίματος και των καρδιακών παθήσεων μπορούν επίσης να προκαλέσουν συναισθήματα ζάλης. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και κορεσμένα λίπη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη, και τα δύο από αυτά μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη πίεση στην καρδιά. Ο περιορισμός της πρόσληψης νατρίου σε λιγότερο από 2, 300 γραμμάρια ημερησίως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να μειώσει τη σχετική ζάλη. Ομοίως, ο έλεγχος της πρόσληψης κορεσμένων και trans-λιπαρών αποφεύγοντας τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά συμβάλλει στη μείωση τόσο της αρτηριακής πίεσης όσο και της χοληστερόλης.